Đọc 3 phút: Các bài tập rèn luyện có thực sự hiệu quả hơn không?

Chào mừng bạn đến với 3 phút đọc , tóm tắt của bạn về tất cả mọi thứ chúng tôi đang nói về Byrdie HQ. Thứ Tư hàng tuần, chúng tôi sẽ giúp bạn cập nhật tin tức về vẻ đẹp mà bạn cần biết - chỉ trong ba phút.

Không nhất thiết, ít nhất. Mặc dù việc bơm tim của bạn có thể sẽ kích thích cơ chế làm mát cơ thể của bạn, nhưng điều kiện bên ngoài - ví dụ như một studio yoga Bikram được sưởi ấm cũng có thể góp phần gây ra mồ hôi nặng. "Mồ hôi không phải là một chỉ số đáng tin cậy về hiệu quả của việc tập luyện của bạn", nhà giải phẫu học sinh lý Jonathan Cane giải thích cho Well + Good. "Nó phần lớn bị ảnh hưởng bởi các điều kiện mà bạn đang tập thể dục."

Hãy xem xét, ví dụ, một người nào đó sẽ cho một thời gian dài vào một buổi sáng mùa đông. Trời lạnh, vì vậy người đó có thể sẽ không nhỏ giọt mồ hôi - nhưng điều đó không có nghĩa là họ không đốt cháy nhiều calo hơn một người trong lớp Bikram mồ hôi đó.

Tất cả điều này đang được nói, một số người trong chúng ta yêu thích những giọt mồ hôi qua một buổi tập luyện khó khăn — đó là một hình thức hài lòng tức thì; một cách để biết rằng chúng ta đang đặt cơ thể của mình qua các bước của nó. Cuối cùng, bạn - bạn chỉ biết rằng mồ hôi không phải lúc nào cũng là dấu ấn của một buổi tập luyện cao cấp. (Và đi đến Well + Good để biết thêm chi tiết về khoa học đằng sau nó.)

Spoiler: Crunches chỉ sẽ không cắt nó nếu bạn đang cố gắng để làm việc obliques của bạn. Thay vào đó, bạn sẽ muốn thử một số biến thể ván, nâng chân, và xoắn - và bạn bè của chúng tôi tại Lauren Conrad có tất cả các con trỏ (và trình diễn!) Bạn sẽ cần.

Đó là thực tế khoa học rằng chúng ta ngủ tốt nhất ở nhiệt độ lạnh hơn, đó là một trò đùa tàn nhẫn khi đó là giữa tháng Bảy và căn hộ của bạn không có không khí trung tâm. May mắn thay, gối làm mát tồn tại - và tốt hơn, bạn có thể Amazon Prime đến trước cửa nhà bạn vào sáng mai. (Thật là một thời gian để sống!) Đi qua PureWow để duyệt qua các tùy chọn tốt nhất.

Không chỉ là những vết lõm tăng cường phẫu thuật bây giờ là một điều, nhưng chúng tương đối dễ dàng để có được: Báo cáo sức quyến rũ là một thủ tục ngoại trú mất ít hơn 30 phút và đòi hỏi thời gian chết tối thiểu. (Bác sĩ làm cho một vết rạch nhỏ bên trong miệng để gắn một cơ bắp ở má lên da, tạo ra một vết lõm nhỏ.) Tò mò về kết quả cuối cùng? Đi đến Allure để chụp ảnh.

Thiết lập một cảnh báo điện thoại, bởi vì đó là khi Kim Kardashian West (cuối cùng) được tái trang bị KKW Beauty Creme Contour và Highlight Kits (48 đô la). Xem xét nhanh như thế nào họ đã bán hết thời gian qua, chúng tôi khuyên bạn nên chuẩn bị sẵn ví tiền của mình. (Và vâng, ngay cả chiếc áo choàng đường viền này cũng có thể báo cáo rằng các bộ dụng cụ khá tuyệt vời.)

bạn đang đọc những gì trong tuần này? Hãy cho chúng tôi trong các ý kiến ​​dưới đây.