Đây là lý do tại sao làn da của bạn là đi hạt trong 20 của bạn

Trong những năm tuổi thiếu niên của tôi, và trong một phần lớn những năm đầu của tôi, tôi đã nhận được làn da rõ ràng của tôi cho phép. "Tôi không thực sự thoát ra ngoài, " tôi sẽ nói một cách tự mãn trong khi một người bạn than vãn một nhược điểm, hoặc sau này nếu tôi phải trình bày chi tiết thói quen chăm sóc da của tôi cho công việc. Cảm xúc của tôi vẫn còn trên con lắc đáng kinh ngạc như hầu hết các thanh thiếu niên (nhấn mạnh vào kịch tính), và tôi quan sát gần như một cách rõ ràng khi cơ thể của tôi đầy và thay đổi vào cuối những năm học trung học của tôi. Nhưng chết tiệt, ít nhất tôi không phải đối phó với mụn trứng cá.

Đó là, cho đến khi một hoặc hai năm qua, khi một nhỏ nhưng dù sao đáng chú ý smattering của nhược điểm đã liên tục đưa lên nơi cư trú trên cằm của tôi. Thời gian và vị trí của những đột phá này là đủ bằng chứng cho thấy chúng liên quan đến nội tiết tố, nhưng vẫn đủ - khi tôi nói "Tôi không thực sự thoát ra ngoài" ngày nay, nó có cảm giác như tôi đang nói dối. Oh, và sau đó có một thực tế là trong một vài ngày một tháng, tôi rất tình cảm bấp bênh rằng một trật tự Postmates trì hoãn có thể đẩy tôi đến bờ vực của nước mắt. Tất cả đều đặt ra câu hỏi: 20 tuổi của chúng ta chỉ là tuổi dậy thì: Phần tiếp theo?

Theo một cách nào đó, vâng. Mặc dù chúng ta thường là người trưởng thành hoàn toàn khi chúng ta đạt đến 21 (ít nhất là về thể chất), cơ thể chúng ta không bao giờ ngừng thay đổi, và kích thích tố của chúng ta tăng lên. Cụ thể, khi chúng ta bước vào những năm đầu tiên của chúng ta về khả năng sinh sản, mức progesterone và estrogen của chúng ta đang ở đỉnh cao, đang chảy và chảy theo chu kỳ kinh nguyệt của chúng ta. Điều này một mình có thể dẫn đến biến động trọng lượng, thay đổi tâm trạng, và có, mụn trứng cá, ngay cả khi bạn chưa bao giờ trải qua nó trước đây. Sự khác biệt chính là không giống như khả năng tiên đoán của các kích thích tố của chúng ta trong những năm vị thành niên, chúng ta ít nhất có một thời gian 28 ngày để làm việc và nhắc nhở chúng ta những gì sắp tới.

Và đó là khi mọi thứ hoạt động bình thường - mọi thứ trở nên phức tạp hơn và không thể đoán trước khi cơ thể bạn không cân bằng.

"Khi các kích thích tố của chúng ta diễn ra, chúng thể hiện bản thân giống như chúng ta nhớ khi chúng ta còn là thanh thiếu niên, " chuyên gia y tế Nicole Granato nói. "20 của chúng tôi là thời gian khi chúng tôi bắt đầu hiểu được kích thích tố và tác động của chúng trên cơ thể, tôi thấy rằng nhiều phụ nữ bị tăng cân, mụn trứng cá, rụng tóc hoặc tăng trưởng ở những nơi kỳ lạ, cũng như chu kỳ kinh nguyệt không đều. thời điểm đó là cách cơ thể của chúng ta cho chúng ta biết chúng ta thiếu vitamin và khoáng chất từ ​​thức ăn chúng ta ăn và các chất bổ sung mà chúng ta uống. "

Vì vậy, làm thế nào chúng ta có thể quản lý tốt hơn những thay đổi này? Những gì chúng ta có thể mong đợi ở nơi đầu tiên? Tiếp tục đọc để xem cách xử lý hormon của bạn dưới đây.

Làn da của bạn

"Bất cứ điều gì đang diễn ra bên trong cơ thể chúng ta đều phản chiếu ở bên ngoài, " Granato lưu ý. Dẫn đến giai đoạn của bạn, đó là biến động hoóc môn, có thể gửi tuyến bã nhờn của bạn vào quá nhiều (có thể xuất hiện trong một đột phá, rất có thể dọc theo cằm của bạn). Mức độ tăng của progesterone cũng có thể gây ra tình trạng mất nước, làm cho da của bạn trở nên mờ nhạt.

Granato khuyến cáo ngăn chặn điều này bằng cách tăng cường lượng nước uống của bạn. Để giải quyết hiện tượng đột phá hiện có, hãy thử Điều trị tái tạo bề mặt bằng Radical (£ 11) của Acure để chống lại nhược điểm mà không làm khô da nhiều hơn.

Nếu làn da của bạn đang phát triển trong suốt tháng, nó có thể chỉ ra rằng một cái gì đó không cân bằng. Kiểm soát sinh sản là một thủ phạm phổ biến, vì nó điều chỉnh mức độ hormone của bạn theo một cách khác (mặc dù trong nhiều trường hợp, điều này cũng có thể làm sáng tỏ làn da của bạn). Nhưng căng thẳng, thiếu ngủ, và chế độ ăn uống kém cũng là những người phạm tội thường xuyên vì tất cả đều có thể ảnh hưởng đến kích thích tố của bạn.

Tâm trạng của bạn

Bạn có thể đổ lỗi cho một progesterone tăng đột ngột cho cơn đau khởi phát đột ngột trong những ngày dẫn đến giai đoạn của bạn (mặc dù ở bên flip, hormone estradiol khuyến khích những suy nghĩ hạnh phúc khi bạn đang rụng trứng). Granato khuyên bạn nên ăn uống vì hạnh phúc, có nghĩa là gắn bó với các loại thực phẩm bổ dưỡng được biết là khuyến khích sự nâng lên trong tâm trạng. (Đổ đầy rau củ cải xanh như bông cải xanh và cải xoăn, cũng như axit béo, được tìm thấy trong cá, quả óc chó và khoai lang.)

Cơ thể của bạn

"Tăng cân, một thời gian khó bị mất, cellulite và thậm chí viêm xung quanh vùng dạ dày là tất cả phổ biến với sự mất cân bằng nội tiết tố", Granato nói. Và những biến động nhỏ (cũng như ugh, đầy hơi) thường là hiện trạng trong thời gian đó của tháng. Kế hoạch tấn công tốt nhất của bạn là uống nhiều nước và đảm bảo mức chất dinh dưỡng của bạn đang được kiểm tra. "Điều quan trọng nhất tôi nhắc nhở mọi người là đảm bảo rằng bạn đang ăn ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh, protein thực vật 90% thời gian và cân nhắc việc cắt sữa", cô nói. "Điều này không có nghĩa là bạn phải ăn chay, nhưng bạn muốn đảm bảo rằng bạn đang ăn đủ (và đủ tốt) để hỗ trợ cơ thể của bạn." Hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận được tất cả các vitamin của bạn quá với một bổ sung hàng ngày. Và tin tốt: 20s của bạn là thời điểm dễ nhất để xây dựng cơ bắp và giữ dáng. Vì vậy, bằng mọi cách, hãy di chuyển.

Bạn muốn tìm hiểu thêm về việc giữ hormone của bạn cân bằng? Xem các loại thực phẩm sẽ làm các trick.