Đây là cách tập luyện tốt nhất cho cánh tay săn chắc

Tin tức cánh tay tuyệt vời nhất bên này của studio của Tracy Anderson vừa mới lan truyền. Hóa ra chính xác là MỘT di chuyển để biết khi nói đến việc nhận được vũ khí siêu săn chắc. Tại sao chúng ta chỉ tìm ra bây giờ? Ai biết được, nhưng theo một bài viết trên YouBeauty.com, Hội đồng Thể dục Hoa Kỳ đã chính thức coi là đẩy mạnh tam giác Việc di chuyển toàn diện nhất để đạt được cánh tay dài hơn, gọn gàng hơn và mạnh mẽ hơn. Cedric X. Bryant, tiến sĩ, giám đốc khoa học tại ACE, giải thích, “Việc đẩy tam giác thực sự nhắm vào tất cả các yếu tố chính của cơ bắp cơ tam đầu: đầu và bên của cơ. Nó gợi ra hoạt động cơ bắp nhất. ”

Trên hành trình của bạn để thúc đẩy điên rồ trong tuần này, đừng quên hình thức của bạn. Tạo một hình tam giác với bàn tay của bạn, cho phép các ngón tay trong của bạn chạm vào. Đặt tay lên sàn phù hợp với vai của bạn. Hãy thử giải quyết các push-up ở một vị trí ván (không phải đầu gối của bạn) trong khi bạn nắm lấy chiến lợi phẩm của bạn để có được những lợi ích toàn thân. Này, không đau, không được!

Hãy truy cập YouBeauty.com để xem toàn bộ thông tin và hướng dẫn. Và hãy nhớ lắng nghe cơ thể của bạn. Đối với cổ tay yếu, điều chỉnh tập luyện để bao gồm các thanh đẩy lên như tiếng chuông của CAP trên Amazon ($ 12).

Tin tức này, kết hợp với thói quen ab mới của chúng tôi, có trò chơi tập luyện của chúng tôi trong kiểm tra. Bạn nghĩ sao? Bạn sẽ thử nó? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận nếu bạn thấy kết quả. Chúng ta ở cùng nhau.