Bữa ăn sáng:
1 chén granola lanh với 1/2 quả việt quất hoặc 1/2 quả lê
Mơ dừa sữa hoặc Giấc mơ gạo

Bữa trưa:
Súp cà rốt gừng với hạt hướng dương
2 chén bông cải xanh xào hoặc hấp
Bé romaine với chanh và dầu ôliu nguyên chất

Snack:
1 quả táo

Bữa tối:
Cải xoăn, 3 đến 4 củ cà rốt, hành tây, bí xanh, nấm hương và bông cải xanh với sốt dừa cay
Cà rốt nướng và salad củ cải tươi với hạt bí đỏ

Ngày thứ hai

Bữa ăn sáng
Lanh với 1/2 quả việt quất hoặc 1/2 quả táo
Mơ dừa sữa hoặc Giấc mơ gạo

Bữa trưa:
Súp cà rốt gừng với hạt hướng dương
Bé romaine với 1/4 bơ, chanh và dầu ôliu nguyên chất
2 chén bông cải xanh xào hoặc hấp



Snack:
1 oz. hạnh nhân thô

Bữa tối:
Còn lại cải xoăn và rau cải
1 chén gạo basmati với hạt bí đỏ
Beet / cà rốt salad với hạt hướng dương, chanh và dầu ôliu nguyên chất

Ngày thứ ba

Bữa ăn sáng:
Lanh với lựa chọn 1/2 quả việt quất hoặc 1/2 quả lê

Bữa trưa:
Bé romaine với 1/4 bơ, cà rốt và hạt bí ngô — thêm dầu ôliu và dầu ôliu nguyên chất
Kem của Bông cải xanh Soup

Snack:
12 đến 15 hạnh nhân

Bữa tối:
Gà với các loại thảo mộc Ý và vỏ cam trên giường của bé romaine

Zucchini nướng, bông cải xanh, cà rốt, hành tây, tỏi và hỗn hợp thảo mộc Ý - kết thúc bằng dầu cam và tiêu đen tươi



Đi đến MindBodyGreen để biết thêm về tình trạng viêm và tìm ra loại thức ăn nào có tác dụng cho cơ thể bạn, và chia sẻ suy nghĩ của bạn về kế hoạch bữa ăn bên dưới.

Bài đăng này ban đầu xuất hiện trên MyDomaine.

Tags: Alicia Beauty UK, Viêm, Sức khỏe