Là những người nghiện giữ gìn sức khỏe, chúng tôi cố gắng sống một lối sống tự nhiên và toàn diện. Điều đó có nghĩa là kết hôn với những lý tưởng của y học phương Tây và phương Đông để tìm một sự kết hợp của thực hành chăm sóc sức khỏe phù hợp với chúng ta, và sức khỏe của chúng ta, tốt nhất. Cho dù điều đó có nghĩa là nuôi dưỡng một thói quen thiền định, tìm hiểu về những khác biệt chính giữa chế độ ăn kiêng, hoặc đánh thức sức khỏe tình dục của chúng ta, chúng ta đang chơi game. Xét cho cùng, nó thực sự giống như câu nói: Sức khỏe là sự giàu có.

Một trong những lĩnh vực đặc biệt quan tâm của chúng tôi là các biện pháp thảo dược, đã trở nên khá hợp thời trang trong thế giới chăm sóc sức khỏe nhờ vào các nhãn hiệu nổi tiếng như Moon Juice và Glow Bar. Hầu hết các cuộc nói chuyện đã bao quanh adaptogens, đó là các loại thảo mộc đặc biệt giúp cơ thể đối phó với căng thẳng. Tuy nhiên, những gì chúng ta đang nói đến hôm nay là những thảo dược chống viêm - những thứ chống lại tình trạng viêm rogue khắp cơ thể để cải thiện sức khỏe chung của chúng ta. Vâng, chúng tồn tại. Tiếp tục cuộn để xem bảy loại thảo mộc chống viêm hiệu quả nhất.



Vỏ cây liễu trắng

Theo dược sĩ Janis Covey, người sáng lập thương hiệu chăm sóc da hữu cơ Kosmatology, "vỏ cây liễu trắng có đặc tính kháng viêm tuyệt vời" nhờ vào sự kết hợp giữa các hợp chất được tìm thấy bên trong nhà máy điện. "Nó chứa salicin, một hợp chất rất giống với aspirin, có thể làm giảm đau và viêm." Từ đây trở đi, chúng ta sẽ gọi vỏ cây liễu trắng là aspirin của thiên nhiên, âm thanh tốt?

Trong thực tế, tính chất dược liệu của nó đã được tổ chức cho thiên niên kỷ. "Hippocrates và Dioscorides đề nghị vỏ cây liễu như một phương thuốc cho bệnh gút và bệnh thấp khớp, " Covey giải thích. "Những người chữa bệnh người Mỹ bản địa cũng dựa vào cây liễu vì những đặc tính giảm đau của nó."



nghệ

Có bất ngờ gì khi nghệ tạo ra danh sách? Nó rất ồn ào vì nó hoạt động. "Củ nghệ là một nguồn gốc từ Ấn Độ và đã được sử dụng hàng ngàn năm như một loại thảo dược gia vị và dược liệu", Covey nói. "Nó chứa chất curcumin, một chất chống viêm mạnh", đó là lý do tại sao "nó được biết đến với tác dụng chống viêm và chống oxy hóa của nó." Covey lưu ý rằng nghệ vẫn được sử dụng ngày hôm nay để làm giảm một loạt các phiền não như viêm khớp dạng thấp, nhức đầu, và bệnh viêm ruột.

Có vô số cách để bao gồm nghệ trong chế độ ăn uống của bạn. Nó có thể đơn giản như rắc một số bột màu cam tươi sáng vào một bát sinh tố hoặc ngũ cốc. Hoặc bạn có thể làm như Covey và uống nó dưới dạng sữa vàng, hoặc được gọi là pha cà phê vàng. "Một trong những cách yêu thích của tôi để tích hợp nghệ vào chế độ ăn uống của tôi là uống sữa vàng", cô nói. "Sữa vàng là một thức uống nóng được làm từ sữa (sữa hạt cũng hoạt động), xi-rô cây thích, vani, nghệ và tiêu đen." Tìm hiểu thêm về sữa vàng bằng cách nhấp vào đây.



cây mê điệt

"Rosemary đã được sử dụng trong nấu ăn và y học dân gian trong nhiều thế kỷ. Nó chứa axit rosmarinic, một hợp chất được biết là có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa và kháng khuẩn. Năm 2003, một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Rheumatology báo cáo rằng axit rosmarinic ức chế tiến triển của viêm khớp ở chuột thí nghiệm, "Covey giải thích.

Cho dù bạn đấu tranh với viêm khớp hay không, Covey gọi hương thảo "một nguồn tuyệt vời của chất chống oxy hóa và các hợp chất chống viêm, được cho là để tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện lưu thông máu." Vì vậy, lấy điều này như là một PSA: Rắc một số hương thảo trong bữa ăn tối của bạn tối nay để đạt được một số lợi ích sức khỏe chống viêm đã được chứng minh khoa học.

gừng

Theo Hiranya Govardhanam, một cố vấn Ayurvedic tại YO1 Luxury Nature Cure, " gừng được coi là thuốc phổ thông. Nó tấn công viêm và đau, có thể chống lại mệt mỏi, làm dịu cơ bắp và đau họng . Nó cũng làm tăng khả năng tiêu hóa." Sức mạnh siêu năng lực của nó có thể được truy tìm trở lại chất chống oxy hóa 6-gingerol, chống lại các gốc tự do và tình trạng viêm mà chúng gây ra.

Mặc dù có rất nhiều cách thức mà gừng có thể được tiêu thụ (trà gừng có thể được yêu thích), Govardhanam gợi ý kết hợp nó với nghệ để tạo ra một hỗn hợp thảo dược siêu tăng áp. "Một sắc thái gừng kết hợp với nghệ có thể rất có lợi. Nó có thể được sử dụng trong các công thức nấu ăn khác nhau như súp, cơm, vv"

Quế

Vâng, những thứ ngọt ngào mà bạn rắc trên cà phê sáng của bạn là một trong những chất chống viêm hiệu quả nhất hiện có. "Nó thường được sử dụng trong các chế phẩm thảo dược Ayurvedic để tăng cường khả dụng sinh học của các loại thảo mộc khác", Govardhanam giải thích. "Quế hoạt động như chất chống viêm, và các đặc tính chống oxy hóa của nó có thể làm giảm khả năng tổn thương tế bào và các bệnh mãn tính. Nó ngăn chặn các yếu tố tăng trưởng liên quan đến tăng trưởng tế bào bất thường, do đó bảo vệ chống ung thư." Ai biết được thứ gì đó mạnh mẽ sẽ có vị ngọt đến thế? Ít nhất là trong trường hợp quế, chúng ta có thể có cả hai thế giới tốt nhất.

Boswellia Serrata



Nếu không được biết đến với tên tiếng Phạn, willaki, Boswellia serrata là một loại thảo mộc chống viêm mạnh mẽ. Govardhanam nói: “Boswellia serrata có tác dụng chữa bệnh tuyệt vời đối với viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp - chủ yếu là viêm ở các khớp. "Nó có thể được sử dụng như là một thay thế cho NSAID (thuốc chống viêm không steroid)." Bạn có thể tìm thấy loại thảo dược ít được biết đến này dưới dạng viên nén hoặc dưới dạng gel cho ứng dụng bên ngoài.

Đinh hương

Đinh hương là một loại gia vị phổ biến khác có lợi ích chống viêm cao. Theo một nghiên cứu gần đây từ năm 2017, tinh dầu đinh hương đã cho thấy "tác dụng chống tăng sinh mạnh mẽ" trên "sản xuất một số dấu ấn sinh học gây viêm". Nói cách khác, tinh dầu đinh hương đã chứng mình là một chất chống viêm hiệu quả.



Tiếp theo, đọc tất cả về sản phẩm đáng ngạc nhiên đã chữa khỏi chứng mất ngủ của một người biên tập cho tốt.

Tags: Alicia Beauty UK, mẹo chăm sóc sức khỏe, sức khỏe và chăm sóc sức khỏe