Lý do đáng ngạc nhiên bạn có một Libido thấp

Nếu cuộc sống tình dục của bạn gần đây không hoàn toàn gợi cảm, chúng tôi cảm thấy bạn. Thời gian này trong năm mang lại trầm cảm theo mùa, tăng cân, và kiệt sức liên quan đến công việc. Trước tiên: Hãy kiểm kê mối quan hệ của bạn. Bạn không hài lòng với đối tác của mình? Có lòng tự trọng hoặc hình ảnh cơ thể của bạn hạn chế mong muốn của bạn để được thân mật? Vấn đề này có xuất hiện trong quá khứ không? Trả lời những câu hỏi này, không bị phán xét. Nếu câu trả lời là "không" cho cả ba, bạn có thể bị một tình dục thấp hơn liên quan đến cái gì khác.

Bác sĩ tích hợp được chứng nhận bởi hội đồng quản trị và bác sĩ tâm lý được cấp phép, Edison de Mello, MD, tiến sĩ giải thích: “Ham muốn tình dục và kích thích tình dục ở phụ nữ là phần lớn. cảm xúc hạnh phúc, kinh nghiệm trước đây, lòng tự trọng, sức hấp dẫn vật chất, lối sống và mối quan hệ hiện tại của cô ấy. " Tuy nhiên, ham muốn tình dục thấp của bạn có thể phải làm với sức khỏe đường ruột của bạn. Tôi biết, chúng tôi cũng rất ngạc nhiên. Tiếp tục đọc để tìm hiểu lý do.

Giống như nhiều điều kiện, theo de Mello, mong muốn hoạt động tình dục bắt đầu trong ruột của bạn. Sức khỏe đường ruột thích hợp làm giảm sự xuất hiện đầy hơi, đầy hơi, trào ngược axit, hơi thở hôi và các phản ứng khác. "Tôi thường thấy ham muốn tình dục thấp như một triệu chứng xuất phát từ sự mất cân đối của hệ thực vật đường ruột (dysbiosis), mặc dù hầu hết chúng ta không nhất thiết phải nghĩ về ruột của chúng tôi khi chúng ta nghĩ về kích thích tình dục", de Mello nói. "Tuy nhiên, theo dõi đường tiêu hóa, hay còn gọi là hệ thống đường ruột của chúng ta, đóng một yếu tố vật lý lớn có nhiều tác động bất ngờ đến khả năng phản ứng và thực hiện tình dục của chúng ta."

Điều này xảy ra vì ruột chứa hàng tỷ vi khuẩn. “Vi khuẩn đường ruột là sự tiêu hóa và trao đổi chất của chúng ta, tổ ong là mật ong: một tổ ong khỏe mạnh bằng mật ong tuyệt vời, trong khi đường ruột cân bằng kết quả trong chức năng tiêu hóa tối ưu và quan hệ tình dục tốt hơn . (như serotonin), rất cần thiết cho sức khỏe tình dục. " Đã có nhiều nghiên cứu phân tích mối quan hệ hấp dẫn giữa vi khuẩn đường ruột và tình dục. Trong một nghiên cứu được công bố trên Sciencexpress , các nhà sinh học đã chứng minh rằng vi khuẩn đường ruột có thể điều chỉnh testosterone sinh dục-hormone ở chuột; một nghiên cứu khác khẳng định rằng sữa chua probiotic (làm tăng vi khuẩn "tốt" trong ruột) thấm nhuần chuột đực với nhiều testosterone hơn và tăng cường ham muốn tình dục.

Dưới đây, chúng tôi nêu chi tiết ba lý do phổ biến nhất cho một đường ruột không lành mạnh, và, sau đó, một ham muốn tình dục thấp hơn.

1. Chế độ ăn uống của bạn

Kết hợp rất nhiều đường và thực phẩm chế biến vào chế độ ăn uống của bạn là không tốt cho ruột của bạn, cảnh báo de Mello. Rebecca Lewis, một chuyên gia dinh dưỡng có đăng ký tại HelloFresh, đồng ý: "Là một xã hội, chúng tôi đã tăng cường sử dụng kháng sinh phổ rộng và cũng tiêu thụ một chế độ ăn các loại thực phẩm chế biến cao: Sự kết hợp này đã làm giảm hệ sinh thái vi khuẩn trong hệ vi sinh vật của chúng tôi cơ quan tiêu hóa. " Thay vào đó, kết hợp các loại rau và trái cây không chứa tinh bột và một số loại thực phẩm lên men như dưa chua, dưa cải bắp và kombucha (có chứa các chủng vi khuẩn có khả năng tiêu hóa).

2. Lối sống ít vận động của bạn

Ghi chú Justin và Erica Sonnenburg của Đại học Stanford trong cuốn sách của họ, The Good Gut: Kiểm soát cân nặng, tâm trạng và sức khỏe lâu dài của bạn, "Một số thay đổi sinh lý do tập thể dục, chẳng hạn như tăng thời gian vận chuyển đường ruột (hoặc tốc độ dòng chảy) ) thông qua ruột, ảnh hưởng đến sự trao đổi chất, và thay đổi chức năng miễn dịch, được biết là ảnh hưởng đến hệ vi sinh vật. " Hãy thử tăng tập luyện của bạn hoặc tham gia thực hành yoga. Nó sẽ giúp trao đổi chất và cuộc sống tình dục của bạn.

3. Thuốc của bạn

Amy Myers, MD, tác giả của Giải pháp tự miễn dịch và Kháng sinh kết nối tuyến giáp, giải thích rằng trong khi kháng sinh là quan trọng, chúng có thể gây hại cho sức khỏe đường ruột của bạn. Tuy nhiên, kháng sinh không thể phân biệt giữa vi khuẩn 'xấu' có thể gây nhiễm trùng do vi khuẩn và vi khuẩn 'tốt' nằm trong ruột của bạn. " Vì chúng thường cần thiết để duy trì sức khỏe của bạn, hãy đảm bảo dùng probiotic để chống lại tác dụng.

Hơn nữa, một nghiên cứu trên tạp chí Brain, Behavior và Immunity, các nhà nghiên cứu nhận thấy sự can thiệp của probiotic trong bốn tuần cho thấy sự phản ứng nhận thức tổng thể giảm đáng kể với tâm trạng buồn, suy nghĩ. "

Tiếp theo, hãy đọc về cách làm giảm kích thích tố căng thẳng và kích hoạt hormone giới tính của bạn.