Lý thuyết hạn chế giấc ngủ: Chữa bệnh mất ngủ bạn chưa thử

Một trong những "đặc quyền" không quá ly kỳ của lão hóa một cách duyên dáng là khả năng của chúng tôi để ngủ trong 12 giờ chuyển sang tiêu tan ở đâu đó giữa 0 và 6. Không phải là một sự mặc khải tuyệt vời khi bạn cũng chiến đấu với nỗ lực của thiên nhiên để ăn cắp ánh sáng trẻ trung của bạn thông qua các túi và vòng tròn dưới mắt bạn. Và không phải bảy đến chín giờ đã bị đốt cháy vào bộ não của chúng ta như là yêu cầu tối thiểu. Yep — chứng mất ngủ là một vấn đề thực sự, một vấn đề mà 30% chúng ta phải đối mặt.

Giống như bất kỳ hoàn cảnh hiện đại nào, có khoảng một tỷ giải pháp trên thị trường để giúp chúng tôi trôi đi dễ dàng hơn. Một số chúng tôi yêu thích (Điều này làm việc sâu ngủ gối phun, $ 29); một số bác sĩ kê đơn y khoa về rối loạn giấc ngủ (nghe theo lời khuyên của bác sĩ); và một số chỉ là tìm kiếm hết sức vui nhộn (xin chào, cua căng!). Khi không có công việc nào ở trên, mặc cho những nỗ lực siêng năng nhất của chúng ta, chúng ta đi tìm khoa học để giúp chúng ta.

Nhập liệu pháp hạn chế giấc ngủ, điều trị mất ngủ, theo Yahoo! Sức khỏe, hoạt động để giúp chu kỳ nghỉ ngơi của bạn trở lại đúng hướng, bạn đoán nó, hạn chế giấc ngủ. Suy nghĩ đằng sau việc điều trị là thông qua giới hạn thời gian bạn ngủ và sau đó dần dần điều chỉnh thời gian biểu đó sớm hơn (sau thành công), cuối cùng bạn có thể đạt được mục tiêu tám giờ của mình. Cách tiếp cận này tương tự như cách chúng ta giải quyết sự chậm trễ của máy bay, vì vậy chúng ta có thể thấy nó có tiềm năng hoạt động như thế nào. Nhưng người đàn ông, người đàn ông đó cũng không đi bộ trong công viên.

Gọi cho chúng tôi nuông chiều, nhưng chúng tôi muốn đầu tư vào một ứng dụng ngủ và nới lỏng trên một số Stella McCartney Poppy Snoozing In Stretch-Silk Crepe de Chine đồ ngủ ($ 425) để thiết lập tâm trạng. Cảm thấy quyến rũ hơn là lựa chọn cho sự thiếu hụt thẳng.

Nếu bạn vẫn tỉnh táo bất chấp mọi điều trên, có thể hữu ích khi đầu tư vào những giờ thức dậy đó để khám phá gốc rễ của sự bồn chồn cá nhân —không có gì, dĩ nhiên, nó đã là một tình trạng y tế được chẩn đoán, trong trường hợp này chúng tôi yêu cầu bạn hãy lắng nghe bác sĩ của bạn.

Bạn có vấn đề ngủ? Bạn đã tìm thấy cách chữa trị hoạt động chưa? Chia sẻ với chúng tôi dưới đây!

Hình ảnh mở đầu: Oracle Fox