Sickness Absence đã giảm xuống mức thấp nhất mọi thời đại, theo nghiên cứu mới

Không có gì tệ hơn là thức dậy và cảm thấy bị bệnh. Nó hoàn toàn ném bạn ra khỏi - từ hủy hoại tập trung của bạn tại nơi làm việc để làm cho bạn ngủ đông cả tuần, ẩn từ bạn bè và gia đình. Nhưng vấn đề là một số ít người trong chúng ta không phải là những ngày bị bệnh, theo một nghiên cứu của Cục Thống kê Quốc gia mới cho biết sự vắng mặt bệnh tật đã giảm hơn 50% kể từ năm 1993 tại Anh. Điều đó có nghĩa là ngày càng nhiều người trong chúng ta đang tăng cường sức mạnh khi chúng ta nên nghỉ ngơi.

Tuy nhiên, để có được tốt hơn, đôi khi chúng ta cần nghỉ ngơi. Hãy tử tế với bản thân và thực hiện một cuộc gọi phán quyết nếu bạn cần một hoặc hai ngày để phục hồi. Nhưng nếu bạn muốn nhanh chóng quay trở lại, chúng tôi đã thực hiện một số nghiên cứu để khám phá các biện pháp khắc phục thực sự hiệu quả để đạt được kết quả nhanh chóng.

Tiếp tục đọc cho các thuốc giải độc được chuyên gia phê duyệt của chúng tôi.

1. Thử châm cứu

Châm cứu giúp thiết lập lại hệ thống thần kinh của bạn và nuôi dưỡng cơ thể của bạn thông qua việc chèn kim mỏng tóc. Mona Dan, một châm cứu hàng đầu và là chủ sở hữu của Vie Healing ở Beverly Hills, nói: “Khi các kim nhỏ xâm nhập vào cơ thể, nó được coi là một 'cuộc xâm lược' trong đó toàn bộ hệ thần kinh của bạn tỉnh dậy để“ tấn công ”kim tiêm. "Các bộ phận giao cảm (thú vị) và giao cảm (thư giãn) của hệ thần kinh của bạn bắt đầu hoạt động ở hiệu suất cao nhất để chống lại cuộc xâm lược." Hãy suy nghĩ về nó như một tập luyện bên trong cơ thể để giữ cho mọi thứ diễn ra trôi chảy. "Bao gồm các loại thảo mộc Trung Quốc cũng cung cấp cho các yếu tố tăng cường máu của bạn cho khả năng miễn dịch tổng thể của bạn. Chữa bệnh cơ thể của bạn thông qua các phương thức này trước khi thay đổi thời tiết là cần thiết để theo kịp với những thay đổi theo mùa mà không bị bệnh".

2. Ra ngoài

"Nếu thời tiết cho phép, " Dan nói, "cho phép mình ngồi bên ngoài và bắt một số tia. Nó sẽ thúc đẩy mức vitamin D của bạn và giúp cơ thể của bạn tự nhiên thư giãn và chiến đấu chống lại những lỗi nhỏ."

3. Hãy thông minh với lựa chọn thực phẩm của bạn

Khi bạn cảm thấy lạnh, bữa ăn của bạn sẽ tạo nên sự khác biệt. "Thức ăn có thể làm đổ cơ thể của bệnh tật và có thể giúp tăng cường máu của bạn để chống lại cảm lạnh, " Dan lưu ý. Hãy chắc chắn rằng các phần của bạn là nhỏ để cơ thể bạn có thể làm việc chống lại vi trùng thay vì quá tự tác dụng tiêu hóa một bữa ăn lớn. Bao gồm chế phẩm sinh học lên men trong chế độ ăn uống của bạn (như một viên kombucha sau mỗi bữa ăn để giúp tiêu hóa của bạn, và do đó, miễn dịch của bạn). "Tránh thức ăn và đồ uống lạnh và sống", Dan chỉ thị. "Điều đó bao gồm salad và đồ uống đá. Chúng co thắt mạch máu của cơ thể, dẫn đến sức mạnh chiến đấu ít hơn. Hãy thử bức ảnh gừng và wheatgrass, nhưng tránh xa một lượng lớn nước ép ép vì lý do đó."

4. Bỏ qua tập luyện của bạn

Giữ mức năng lượng của bạn là tối quan trọng, và tốt nhất là làm như vậy thông qua việc ăn các loại thực phẩm phù hợp và tránh chế độ tập luyện thông thường của bạn. "Cơ thể của bạn đang báo hiệu rằng nó cần nghỉ ngơi, và kiệt sức cho bản thân thông qua các bài luyện tập mãnh liệt sẽ không giúp được gì", Dan giải thích. "Hãy lắng nghe những gì cơ thể của bạn đang nói! Đây là thời gian để nuôi dưỡng. Để giúp năng lượng của bạn duy trì một sự cân bằng tốt, tránh tăng mức độ căng thẳng của bạn, và cho bản thân một vài ngày để nạp tiền."

5. Giữ ấm

Nghe có vẻ rõ ràng, nhưng hãy chắc chắn để mặc một chiếc khăn và giữ cho cổ của bạn được bảo hiểm khi bạn cảm thấy lạnh đến. "Trong y học Trung Quốc, " Dan nói, "gáy của cổ là nơi tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Giữ cho bụng và lưng thấp được che phủ. Cố gắng tránh ngồi trước cửa sổ bị nứt hoặc quạt, giúp bạn tránh những biến động ở nhiệt độ. " Tương tự, hãy chắc chắn rằng bạn đã khô hoàn toàn và ấm áp trước khi rời khỏi nhà sau khi tắm. "Khi gội đầu, hãy lau khô hoàn toàn trước khi đi ngủ hoặc rời khỏi nhà. Bằng cách đó, nhiệt độ của bạn vẫn được điều chỉnh và cơ thể bạn vẫn cân bằng. Ngoài ra, nếu bạn tắm, hãy bao gồm một số muối tắm Epsom (£ 6) để giúp giải độc. "

6. Đi ngủ

"Hệ thống miễn dịch của bạn yếu đi nếu bạn không ngủ đủ giấc", Purvi Parikh, MD, một nhà dị ứng học và miễn dịch học với Mạng lưới Dị ứng và Suyễn giải thích giải thích. "Cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng có thể làm chậm hệ thống miễn dịch của bạn. Khi chống lại cảm lạnh, bạn cần nó hoạt động tốt nhất. Lượng giấc ngủ thích hợp có thể giúp chống lại vi khuẩn và vi-rút vì nếu cơ thể của chúng tôi đang chạy xuống, chúng dễ bị vi trùng hơn. "

7. Đừng quá gần

Đây là một chút quá hăng hái, nhưng điều quan trọng là tránh tiếp xúc gần như nhiều như bạn có thể. Parikh đề xuất, "Hãy thử sử dụng bút của riêng bạn khi ký mua thẻ tín dụng, hoặc sử dụng khăn lau tay có cồn khi rời khỏi cửa hàng. Lau sạch các bề mặt nơi virút nán lại, như nắm đấm tay, bannisters cầu thang, lò vi sóng hoặc tủ lạnh, điều khiển từ xa, điện thoại di động và thậm chí cả bàn phím máy tính. "

Bạn có bị bệnh ngày nếu bạn cảm thấy xấu hoặc sức mạnh thông qua? Hãy cho chúng tôi biết trong Dòng Vẻ đẹp Anh.