Một Kinesiologist cho chúng tôi biết những điều tuyệt vời Barre không cho cơ thể của bạn

BYRDIE: Tại sao barre đặc biệt có lợi cho phụ nữ?
RR: Barre tinh khiết đặc biệt có lợi cho phụ nữ ở mọi lứa tuổi và thể lực vì nó nhắm vào các khu vực của vóc dáng mà phụ nữ ở mọi lứa tuổi đang tìm kiếm - lõi, thân trên, đùi và chỗ ngồi. Phụ nữ có xu hướng có mức độ sức mạnh thấp hơn so với nam giới của họ, và phương pháp đào tạo sức mạnh isometric nhỏ được sử dụng trong Pure Barre giúp phụ nữ xây dựng sức mạnh một cách nhanh chóng và hiệu quả; và, bạn càng trở nên giỏi hơn trong kỹ thuật này, bạn càng có thể thử thách bản thân mỗi lớp, không bao giờ đạt đến một cao nguyên. Ngoài ra, Pure Barre là an toàn và hiệu quả cho phụ nữ trong thời gian mang thai và sau khi sinh, với các sửa đổi có sẵn cho tất cả các vị trí tập thể dục. Cộng đồng cảm thấy ở cấp độ studio địa phương giúp giữ phụ nữ có trách nhiệm hiển thị tập luyện của họ mỗi ngày, và nhiều phụ nữ có được một mạng lưới hỗ trợ xã hội bằng cách tham gia một studio.

BYRDIE: Pure Barre khác với các studio barre khác trên thị trường như thế nào?
RR: Tinh khiết Barre là một tập luyện giải trình tự thông minh có hiệu quả nhắm mục tiêu mỗi cơ bắp lớn và nhóm chung của cơ thể bằng cách sử dụng đào tạo sức mạnh nhỏ, isometric, đào tạo linh hoạt, và đào tạo thần kinh. Chúng tôi sử dụng trọng lượng nhẹ, một ban nhạc kháng chiến và một quả bóng tập thể dục nhỏ để tăng thêm sự đa dạng cho các lớp học của chúng tôi và liên tục thách thức khách hàng. Kỹ thuật của chúng tôi dựa trên khoa học và không ngừng phát triển dựa trên nghiên cứu mới để đảm bảo rằng chúng tôi vẫn đi đầu trong ngành công nghiệp kinh doanh barre. Ngoài ra, tất cả các giáo viên của chúng tôi trải qua đào tạo nghiêm ngặt trước khi chứng nhận, kết hợp với giáo dục thường xuyên trong nghiên cứu mới về khoa học thể dục, sửa đổi chấn thương và các chủ đề quan trọng khác. Và giáo viên được đào tạo để cung cấp các điều chỉnh thực hành trong suốt mỗi lớp học để cung cấp cảm giác riêng tư, ngay cả khi đang ở trong môi trường tập thể dục nhóm.

BYRDIE: Bạn có thể cho chúng tôi biết mức độ thấp nhất trên Empower, lớp học mới nhất của Pure Barre?
RR: Pure Empower là sự đổi mới đẳng cấp mới nhất từ ​​Pure Barre. Tập luyện khoảng thời gian cường độ cao, tác động thấp kết hợp chuyển động năng động với trọng lượng được đeo trên mắt cá chân và cổ tay và nền tảng plyometric để nâng nhịp tim của bạn, xây dựng sức mạnh cơ bắp và sức mạnh, và tăng cường sự trao đổi chất của bạn.

BYRDIE: Một số quan niệm sai lầm phổ biến về barre là gì?
RR: Rằng bạn phải là một vũ công hoặc linh hoạt để lấy barre; hoặc bạn phải ở trong tình trạng tốt.

BYRDIE: Barre có thể tùy chỉnh các thế mạnh và mức độ thể thao khác nhau không?
RR: Có. Bản chất có tác động thấp, cường độ cao của lớp giúp mọi người có thể tiếp cận tất cả các cấp độ tập thể dục. Ngoài ra, giáo viên của chúng tôi cung cấp các tùy chọn sửa đổi, do đó, luôn có tùy chọn để tăng cấp hoặc giảm cấp.

BYRDIE: Người mới nên biết điều gì trước khi đến lớp học đầu tiên?
RR: Ngoài việc nhớ mang vớ dính đến lớp học đầu tiên, những người mới đến Pure Barre nên cho phép mình vui chơi và mới bắt đầu trong hai đến ba lớp đầu tiên, khi họ học được dòng chảy của lớp và trở nên quen thuộc với kỹ thuật này. Sau khoảng lớp thứ ba, các khách hàng mới hơn có xu hướng cảm thấy thoải mái hơn với dòng chảy của lớp học và bắt đầu nhận thấy những lợi ích về tinh thần và thể chất của buổi tập luyện. Biết rằng các giáo viên và nhóm studio luôn ở đó để trợ giúp.

BYRDIE: Những bước di chuyển nào thường được thực hiện sai nhất?
RR: Pure Barre "tuck" và "pulse" là hai động thái thường bị hiểu lầm nhất. "Tuck" được thiết kế để giúp khách hàng tìm thấy một cột sống trung lập (nghĩ đến việc giảm thiểu đường cong cột sống thấp hơn bằng cách kéo rốn xuống và xuống, thu hút lõi), đây là một vị trí an toàn cho việc luyện tập thể dục. Giáo viên được đào tạo để giúp khách hàng hiểu được "tuck" trước lớp học đầu tiên của họ, và "xung" là một phạm vi nhỏ của chuyển động chỉ xảy ra theo hướng xuống (nghĩ đến việc giảm dần và giảm dần mỗi lần thay vì nảy lên và xuống) ), được thiết kế để giúp cơ bắp (thường là đùi) mệt mỏi nhanh chóng trong một vị trí tập thể dục cụ thể.

BYRDIE: Có bất kỳ động thái nào mà người ta có thể làm khi họ không thể tham gia lớp học hoặc họ đang trên đường không?
RR: Barre tinh khiết theo yêu cầu là hoàn hảo cho việc này. Mặc dù không có kinh nghiệm khá giống với trải nghiệm trong phòng thu, chúng tôi biết rằng không phải ai cũng sống gần một phòng thu hoặc có thể đến lớp khi đi du lịch. Với Pure Barre On Demand, bạn có thể tham gia lớp học năm, 10, 30, hoặc 45 phút cho những lần đến studio không phải là một lựa chọn.

BYRDIE: Có bất kỳ loại cá tính nào phù hợp nhất với barre không? (Hoặc những loại cá tính nào có khả năng thích / phát triển mạnh nhất trong một lớp học?)
RR: Đó là một bài tập tuyệt vời cho bất kỳ ai đang tìm kiếm một thử thách. Bạn có thể thấy kết quả trong ít nhất là 10 lớp học - từ nhiều giai điệu hơn trong cơ bắp của bạn để có thể giữ tấm ván lâu hơn một chút. Đó là một lớp học năng lượng cao, nhưng các bài tập nhịp độ nhanh kết hợp với công việc cường độ thấp làm cho nó thú vị cho mọi lứa tuổi và mức độ tập thể dục.

Tìm hiểu thêm về lợi ích của lớp học barre và lý do bạn nên đặt một phiên.