Huấn luyện viên của Jennifer Lawrence chia sẻ 3 mẹo thể dục tốt nhất của anh ấy

Với thực tế là Jennifer Lawrence dành một phần lớn vai trò của mình trong bộ phim X-Men trong một bộ bodysuit màu xanh mà ít để tưởng tượng, chúng tôi chỉ có thể giả định rằng chế độ ăn uống và tập thể dục của cô gần như là khó khăn (nếu không khó khăn hơn) nhân vật shapeshifting của cô, Mystique. Hóa ra giả định của chúng tôi là chính xác, như Lawrence bị cáo buộc đã dành 10-12 giờ một ngày trong ba tháng đào tạo với guru tập thể dục Dalton Wong (bạn có thể nói "ouch"?). Những giờ dài đã được đền đáp rõ ràng, được chứng minh bởi kẻ sát nhân của Lawrence, vì vậy khi chúng tôi biết rằng Wong đã đưa ra một cuốn sách mới, The Feelgood Plan (£ 11), với lời tựa của chính Lawrence, bạn có thể đặt cược sự quan tâm của chúng tôi . Tốt + Tốt đã cho chúng tôi một đỉnh cao lén lút tại một số lời khuyên tốt nhất của Wong từ cuốn sách, do đó, tiếp tục di chuyển để có được một khởi đầu trước khi đặt hàng sách của bạn chạm ngưỡng cửa của bạn!

Thay vì đi gà tây lạnh và hoàn toàn nói trên thực phẩm không lành mạnh yêu thích của bạn như bánh pizza và bánh mì kẹp thịt, Wong cho thấy nới lỏng vào một chế độ ăn uống và cắt giảm các phần của bạn lúc đầu thay thế. Một cách dễ dàng khác để cắt giảm lượng calo? Wong nói để đặt champagne thay vì các loại cocktail có đường vào giờ khuyến mãi. Được yêu cầu đặt hàng champagne? Bạn không cần phải nói với chúng tôi hai lần.

Wong nói rằng chìa khóa cho một thói quen tập thể dục và chế độ ăn uống thành công là giải quyết những căng thẳng của bạn và làm những điều bạn thích chống lại chúng - cho dù đó là massage hay làm móng tay. Ông giải thích, "Biết những gì gây nên căng thẳng của bạn sẽ cho phép bạn thực hiện sự lựa chọn tốt hơn."

Trong khi bạn có thể xuất sắc trong việc nhắm mục tiêu cánh tay của bạn nhưng ghét ngày chân, bạn không làm cho mình bất kỳ ưu đãi bằng cách bỏ qua một bộ toàn bộ di chuyển. Wong nói, "Để cơ thể bạn thay đổi, bạn cần phải làm việc trên những điểm yếu, không phải là điểm mạnh." Cơ thể của bạn sẽ chỉ cải thiện bằng cách kết hợp các động tác và các loại bài tập khác nhau vào thói quen hàng tuần của bạn, vì vậy đừng ngại nhập các lãnh thổ chưa được thám hiểm.

Nhận những lời khuyên này và nhiều hơn nữa trong cuốn sách của Wong dưới đây!

Các mẹo quản lý tốt nhất của bạn để có được hình dạng là gì? Hãy cho chúng tôi biết dưới đây!