Hoàn hảo gần như không thể đạt được khi nói đến thói quen ăn uống. Tất cả mọi người, ngay cả những người ăn uống lành mạnh chuyên dụng nhất, đôi khi cảm thấy thèm ăn bánh ngọt, bánh mì kẹp thịt và mì ống, và phủ nhận bản thân quá lâu sẽ chỉ làm cho sự cám dỗ phát triển. Tin tốt: Bạn có thể lừa dối chế độ ăn uống của bạn mà không cần đóng gói trên các cân không mong muốn. Bạn muốn tìm hiểu làm thế nào?
Hãy đọc cho năm lời khuyên để ăn gian chế độ ăn uống của bạn và vẫn đi ra trên đầu trang!

Tập thể dục trước khi bạn thưởng thức

Nếu bạn đang có kế hoạch để nghỉ ngơi từ chế độ ăn uống của bạn cho một dịp đặc biệt hoặc sự kiện, nhấn phòng tập thể dục một chút khó khăn hơn trong những ngày dẫn đầu. Việc đốt cháy calo tiếp tục ngay cả sau khi tập luyện của bạn kết thúc, vì vậy hãy dành thời gian cho sự đam mê của bạn. Ngoài ra, nó dễ dàng hơn nhiều để đốt cháy thêm calo trước, hơn là để chơi bắt kịp sau khi thực tế. Với chiến thuật này, bạn cũng sẽ cảm thấy bớt cảm giác tội lỗi và thực sự thích thú với bữa ăn gian lận của bạn, đó là phần quan trọng nhất.



Hãy là đầu bếp riêng của bạn

Như hầu hết chúng ta đều biết, nấu ăn tại nhà hầu như luôn lành mạnh hơn là ăn uống hoặc mua các sản phẩm chế biến tại cửa hàng tạp hóa. Chuẩn bị bữa ăn cheat của riêng bạn cho phép bạn tùy chỉnh bất kỳ món ăn và cắt giảm calo như bạn thấy phù hợp. Bạn có ham muốn gì đó ngọt ngào không? Whip lên một số cookie chocolate chip trong nhà bếp của bạn-nhưng thêm ít đường. Nếu bạn muốn bánh pizza, sử dụng bột ngũ cốc nguyên hạt và giữ pepperoni. Bạn sẽ đánh giá cao từng vết cắn nhiều hơn khi bạn đã dành thời gian và công sức để chuẩn bị nó.

Lựa chọn Cheat tốt hơn

Chúng ta đều nghe nói rằng chất lượng tốt hơn số lượng - và nguyên tắc đó chắc chắn áp dụng ở đây. Nếu nó là xấu cho chế độ ăn uống của bạn, bạn tốt hơn làm cho nó tuyệt vời. Hãy tự thưởng cho mình món bánh sừng bò bạn thực sự yêu thích từ tiệm bánh yêu thích của bạn, không phải là một chiếc bánh donut đường bột khô mà bạn đã chọn trên đường đi làm, bởi vì bạn không lên kế hoạch trước. Ăn thay thế theo mệnh lệnh với hy vọng thỏa mãn ham muốn đó chắc chắn sẽ trở lại, và bạn sẽ ăn cả hai.



Dính vào bữa ăn Cheat, không phải là một ngày toàn bộ

Hãy trung thực: Duy trì chế độ ăn kiêng và tập thể dục không phải là một nhiệm vụ dễ dàng. Phải mất thời gian và sự cống hiến. Bạn đã nỗ lực quá nhiều để loại bỏ mục tiêu của mình trong cả ngày. Làm hỏng bản thân bằng một bữa ăn gian lận một hoặc hai lần một tuần khi bạn thực sự khao khát điều gì đó đặc biệt. Ăn vặt trên rác cả ngày không phải là những gì cơ thể bạn thực sự muốn hoặc cần. Nó cũng sẽ làm cho nó khó khăn hơn để nhảy trở lại trên tàu lành mạnh vào ngày hôm sau. Hãy suy nghĩ về một bữa ăn cheat như một phần thưởng nhỏ để giữ cho bạn có động lực trong tuần, không phải là một cái cớ để binge.

Giữ bản thân trong Kiểm tra

Trên cùng một lưu ý, chỉ vì nó là một bữa ăn gian lận không có nghĩa là bạn phải đi overboard. Một hoặc hai cookie là quá đủ để kiềm chế sự thèm muốn của bạn. Bạn không cần phải nuốt toàn bộ lô. Bạn chú ý đến phần của bạn cho mỗi bữa ăn khác, vì vậy đừng dừng lại ngay bây giờ.
Ngoài ra, hãy đảm bảo dành thời gian của bạn. Nhai từ từ và thực sự nếm từng miếng. Hãy suy nghĩ về thức ăn của bạn khi bạn ăn nó và tận hưởng toàn bộ trải nghiệm. Tắt TV, ngồi vào bàn và thưởng thức hương vị.
Bạn sẽ thử bất kỳ mẹo nào sau đây? Hãy cho chúng tôi biết trong phần bình luận!



Tags: tóc, trang điểm, chăm sóc da, thể dục, làm đẹp, người nổi tiếng, tạo mẫu tóc, nghệ sĩ trang điểm, vẻ đẹp thảm đỏ, bí danh làm đẹp người nổi tiếng, sơn móng tay, mẹo làm đẹp, vẻ đẹp đường băng, xu hướng làm đẹp