Làm thế nào để đốt cháy 500 calo trong 45 phút

Đốt cháy 500 calo không phải là một công việc dễ dàng, vì bất cứ ai có một lớp tim mạch mãnh liệt đều có thể chứng thực. Đốt 500 calo trong 45 phút âm thanh quá tốt là đúng (hoặc những thứ ác mộng, tùy thuộc vào trạng thái vật lý hiện tại của bạn). Mặc dù bạn có thể dễ dàng tìm thấy một lớp tập luyện để giúp bạn đạt được mục tiêu cao cả này, đôi khi chúng tôi chỉ muốn đốt cháy 500 calo từ sự thoải mái của phòng tập thể dục của chính chúng tôi, đó là quá nhiều để hỏi? Không, buff tập thể dục, thực sự nó không phải là. Chúng tôi đã nghe thấy tiếng kêu của bạn và tranh thủ Derek DeGrazio, huấn luyện viên nổi tiếng và đối tác quản lý của Barry's Bootcamp Miami Beach và Midtown Miami, để giúp bạn đốt cháy lượng calo chính ngay từ máy chạy bộ của bạn.

Tiếp tục cuộn để xem khoảng thời gian căng thẳng chạy kế hoạch để làm cho những calo đốt, đốt cháy, đốt cháy.

CHÌA KHÓA:

Người bắt đầu:
Jog 5.0. Chạy 6.0. Chạy mạnh 7.0. Sprint 8.0+.

Trung gian:
Jog 6.0. Chạy 7.0. Chạy mạnh 8.0. Sprint 9.0+.

Nâng cao:
Jog 7.0. Chạy 8.0. Chạy mạnh 9.0. Sprint 10, 0+.

Lý do mà kế hoạch chạy khoảng thời gian này hoạt động tốt hơn rất nhiều so với, nói rằng, chạy ở vị trí toàn bộ thời gian? DeGrazio giải thích: “Một cuộc chạy bộ dài 30 phút sẽ mang đến cho bạn 30 phút tăng cường trao đổi chất và đó là điều đó”. “Tốt hơn là không làm gì cả. Tuy nhiên, 20 phút tập luyện cường độ cao sẽ đốt cháy nhiều calo hơn trong quá trình tập luyện, đốt cháy nhiều chất béo hơn trong ngày và tăng cường trao đổi chất trong 2-3 ngày sau đó, nơi bạn sẽ tiếp tục đốt cháy chất béo. ” xem tùy chọn nào mang lại kết quả tốt nhất.

Hãy bắt đầu từ từ và hoàn thành càng nhiều bài tập luyện trong 45 phút này càng tốt. Bạn sẽ thấy rằng mỗi khi bạn thực hiện việc này, bạn sẽ có thể tiếp tục phát triển hơn nữa. Chúc mừng cháy!

Trước khi nhảy trên máy chạy bộ, hãy mua loại dầu gội khô đã được người biên tập phê duyệt này ($ 14).

Ghim đồ họa ở trên và in ra để mang đến phòng tập thể dục. Bạn có phải là người đam mê máy chạy bộ không? Đây là kế hoạch thể dục của năm mới thực sự có thể thực hiện được.