7 điều bạn không bao giờ nên làm cho da dễ bị mụn trứng cá, theo Tiến sĩ Pimple Popper
từ byrdie.com
Không có nhiều mà bắt bạn như mất cảnh giác như kinh nghiệm khiêm nhường của bị bệnh. Một ngày bạn sống cuộc sống đầy đủ, cảm thấy tràn đầy năng lượng, hạnh phúc và sống động. Và rồi - wham ! Bạn đang biến thành một sinh vật đáng thương, khịt mũi, hắt hơi, và muốn ai đó sẽ mang lại cho bạn súp gà và y tá bạn trở lại với sức khỏe (tốt nhất là ngay lập tức).
Bởi vì, như bạn không có nghi ngờ nghe nói, không có cách chữa cảm lạnh thông thường, chúng tôi đang tập trung vào những cách để tránh bị bệnh ngay từ đầu. Hãy tiếp tục đọc để tự tay đưa ra những lời khuyên về khả năng miễn dịch mạnh mẽ cho mùa cúm và mùa cúm còn sống sót.
Rượu làm giảm chất lượng giấc ngủ và cản trở giấc ngủ phục hồi nhiều nhất là: giấc ngủ REM. Nếu bạn uống trước khi ngủ, bạn thức dậy nhiều lần trong đêm và ngủ tệ hơn. Bệnh viện Mayo báo cáo rằng những người không ngủ có chất lượng thường dễ bị bệnh sau khi bị nhiễm một loại vi-rút như cảm lạnh thông thường.
Tiêu thụ đủ protein là rất quan trọng đối với một hệ thống miễn dịch hoạt động cao. Các axit amin từ các nguồn protein đang xây dựng các khối tế bào của cơ thể, bao gồm các tế bào máu trắng chống lại mầm bệnh. Nếu bạn không tiêu thụ đủ lượng protein, bạn sẽ tạo ra ít bạch cầu hơn, có nghĩa là một đội quân ít mạnh mẽ hơn để chống lại vi khuẩn và virus. Tiếp cận với các nguồn protein nạc, như ức gà không xương và không da, cá, đậu và trứng.
Lấy kẽmNghiên cứu đã chỉ ra rằng kẽm có thể can thiệp vào khả năng tấn công các tế bào khỏe mạnh của vi rút. Hơn nữa, thiếu kẽm ức chế hoạt động của tế bào T và các tế bào miễn dịch khác, vì vậy hãy chắc chắn rằng bạn đang nhận được lượng chất dinh dưỡng thích hợp hàng ngày (15-25 mg). Các nguồn thực phẩm giàu kẽm bao gồm ngũ cốc nguyên hạt, gà, đậu, các loại hạt, sản phẩm từ sữa và hàu.
Điện thoại của bạn tràn đầy vi trùng — như trong nhiều vi trùng hơn so với những gì trên ghế vệ sinh. Khử trùng thiết bị của bạn thường xuyên với một loại bỏ kháng khuẩn, đặc biệt là sau khi đặt nó xuống trên bất kỳ bảng hoặc quầy công cộng nào.
Giải quyếtCó vô số lý do tại sao tập thể dục là tốt cho bạn và, không ngạc nhiên, miễn dịch là một trong số họ. Tập thể dục làm tăng lưu lượng máu, là một yếu tố quan trọng trong phản ứng miễn dịch, vì máu của chúng tôi là những gì mang các tế bào chống vi-rút cho bất kỳ tác nhân gây bệnh tiềm ẩn nào xâm nhập vào hệ thống của chúng tôi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người tập luyện vừa phải (tức là bạn không phải chạy marathon) thì ít có khả năng bị cảm lạnh hơn 25% so với những người ít tập luyện.
Thỉnh thoảng sử dụng một chậu neti có thể giúp giữ cho đường mũi được ngậm nước và khỏe mạnh. Mặc dù ý tưởng rửa mũi bằng nước muối có vẻ đáng sợ, nhưng đây là cách dễ dàng để duy trì các xoang trong suốt trong mùa lạnh và cúm. Bạn có thể mua chậu neti bằng nhựa với các gói nước muối (để trộn với nước đun sôi) tại các hiệu thuốc. Chỉ cần đảm bảo đợi cho đến khi nước nguội trước khi sử dụng.
Dùng ProbioticsProbiotics chứa vi khuẩn có lợi cho sức khỏe, tốt cho cơ bản, hoạt động như dương tính với những âm tính gây bệnh. Chúng xâm nhập vào đường tiêu hóa của bạn với vi khuẩn tốt để giữ cho những kẻ xấu ở vịnh, và kích thích sản xuất tế bào miễn dịch ở đó.
BYOP (Mang bút riêng của bạn)Giữ bút trong ví của bạn là một trong những cách dễ nhất để hạn chế tiếp xúc trực tiếp với cúm và vi trùng gây cảm lạnh. Đặc biệt là tại các hiệu thuốc, nơi người bệnh đến lấy toa thuốc, mang bút của riêng bạn sẽ ngăn bạn phải sử dụng một loại thuốc mà nhiều ngón tay bị nhiễm đã chạm vào.
Đừng ngủ trên giấc ngủKhi bạn bị thiếu ngủ, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ giảm sản xuất kháng thể và protein kháng khuẩn được gọi là cytokine. Thiếu ngủ không chỉ làm cho bạn dễ bị cảm lạnh thông thường hơn, nó ảnh hưởng đến việc bạn hồi phục nhanh như thế nào nếu bạn bị bệnh. Vì vậy, hãy chắc chắn để có được các requisite bảy đến chín giờ cần thiết cho hệ thống miễn dịch của bạn để hoạt động đúng.
Thủ thuật của bạn để không bị bệnh là gì? Chia sẻ các mẹo tăng cường khả năng miễn dịch của bạn bên dưới!