Cha mẹ 70 tuổi của tôi là những siêu anh hùng của tôi. Và trong khi tôi thường nghĩ tuổi của họ như một điều gì đó đáng sợ - điều đáng sợ chỉ có thể biểu lộ nỗi buồn, hay thảm khốc hơn, đẩy nhanh bi kịch, tôi đã học để ăn mừng và đánh giá cao nó. Cả cha lẫn mẹ của tôi đều tràn đầy sự phong phú - sự tò mò liên tục, sự nhạy bén trên điểm, và khát khao không ngừng cho cuộc sống, mà tôi tin chắc, là lý do tại sao họ nhìn và hành động một nửa tuổi của họ - đặc biệt là mẹ tôi. (Xin lỗi bố.)

Khi tôi nói với mọi người tuổi của mẹ tôi (đặc biệt là nếu họ gặp mặt trực tiếp), họ không bao giờ tin tôi. Và không phải trong một Oh, tôi cần phải hành động ngạc nhiên để được lịch sự . Không - chúng thực sự bị sốc và thường đoán rằng cô ấy (ít nhất) trẻ hơn 15 tuổi so với thực tế. Tôi thường quên bản thân mình, và nó chỉ mới gần đây hơn (vì tôi đã trở nên đắm chìm trong vẻ đẹp và sức khỏe vì công việc đáng yêu của tôi) mà nó trở thành một điểm hấp dẫn đối với tôi. Không chỉ các bác sĩ thường nói với cô ấy rằng cô ấy khỏe mạnh hơn những bệnh nhân khác một nửa - hoặc thậm chí là một phần ba - tuổi của cô ấy, nhưng cô ấy cũng có làn da sáng bóng, đầy đặn, đầy đặn của một chư hầu Michelangelo và một lượng năng lượng đầy đam mê gây sốc. Làm thế nào là cô ấy làm điều này? Tôi thường tự hỏi khi nào tôi về nhà và không thể kéo mình ra khỏi ghế sofa.



??? Mẹ tuyệt vời của tôi tại prom cao cấp năm 1966 của cô. "Knight of Nights" chủ đề. Quá tốt. #tbt #bighairdontcare

Bài đăng được chia sẻ bởi Erin Jahns (@erin_evelynxo) vào ngày 16 tháng 7 năm 2015 lúc 9:22 sáng theo giờ PDT

Chắc chắn, gen có thể được chơi ở đây, nhưng một thực tế ít được biết đến về mẹ tôi là cô ấy chăm sóc đặc biệt của mình - như, đặc biệt . Và trong khi cô ấy luôn ở bên ngoài mặt trời và chăm sóc làn da của cô ấy, đó là sự thay đổi trong thói quen chăm sóc sức khỏe và vẻ đẹp của cô ấy., tất nhiên). Vì vậy, tôi nghĩ rằng tôi sẽ tiến hành một cuộc phỏng vấn mẹ-con gái nhỏ với cô ấy không chỉ để ích kỷ thu thập tất cả các lời khuyên tốt nhất của mình cho bản thân mình, nhưng để chia sẻ chiến lược của mình cho lão hóa duyên dáng với tất cả các bạn là tốt! Trước tiên, và (chủ yếu) theo cách riêng của mình, mẹ tôi chia sẻ toa thuốc cá nhân của mình cho cảm giác và tìm kiếm gần một nửa tuổi của mình. Tiếp tục cuộn!



# 1: Chế độ ăn uống cân bằng

Mặc dù chế độ ăn uống của mẹ tôi đã ươn ầm và chảy trong những năm qua, bây giờ cô ấy đã ổn định trong một không gian lành mạnh, cân bằng và bền vững không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn tăng năng lượng và chất lượng cuộc sống của cô ấy.

" Tôi luôn phải vật lộn với cân nặng ", mẹ tôi nói với tôi qua điện thoại. " Tôi đã thử nhiều chế độ ăn khác nhau - phần lớn trong số đó là chế độ ăn kiêng hoặc mốt mốt, và nhiều lần đã mất một lượng đáng kể trọng lượng, thậm chí, không may, nếu nó là một cách không bền vững. Cuối cùng, khi tôi tiếp cận giảm cân từ quan điểm chỉ ăn thức ăn lành mạnh với số lượng nhỏ hơn, tôi bắt đầu thấy kết quả lâu dài hơn. "

Bữa sáng: Hầu hết các ngày, cô bắt đầu một ngày với bột yến mạch (cô trộn lẫn trong chất béo lành mạnh như hạt lanh và / hoặc bơ đậu phộng, một phần nhỏ nho khô hoặc một nửa chuối, quế, nhục đậu khấu, bột maca, collagen, và nhanh chóng đổ sữa hạnh nhân.) Sau đó, để giữ cho lượng đường trong máu của cô được kiểm tra, và vì cô ấy thường ăn sáng sau khi tập thể dục, cô ấy sẽ trộn một loại bột protein sạch và khỏe mạnh với một ít nước để uống bên cạnh. " Tôi nghĩ điều đó quan trọng, đặc biệt là khi bạn lớn tuổi hơn, để đảm bảo bạn có đủ loại axit amin cần thiết để có thể tự sửa chữa và tạo ra các tế bào mới ", cô chia sẻ. Cô ấy cũng là một fan hâm mộ của collagen, đó là một cái gì đó tôi đã biến cô ấy vào đầu năm nay.



Bữa trưa: Một số loại rau trộn với rau bina và một số loại rau cải, cà chua, đậu, hoặc trứng luộc cho carbs đốt chậm và protein khỏe mạnh, táo thái hạt lựu, và một ít phô mai, một hạt rắc ( như bí ngô hoặc hướng dương), và một lớp ánh sáng của một loại thay đồ sạch, hữu cơ nào đó.

Bữa tối: Một món súp tự làm - dễ thương sang một bên, điều này đã trở thành một nghi thức an ủi cho cha mẹ tôi kể từ khi cả hai đều về hưu. Họ sẽ ngồi xuống với nhau trước khi đi mua sắm tạp hóa và tìm thấy (hoặc đôi khi thậm chí tạo ra) một món súp lành mạnh với một số loại ngũ cốc (gạo lứt, mì ống lúa mì, lúa mạch), protein (xúc xích cắt hoặc thịt gà) và toàn bộ rất nhiều rau.

Nói chung, duy trì một chế độ ăn uống với số không để không thêm hoặc xử lý đường (cô ấy thực sự có một tình trạng trái tim mà cô không thể tiêu thụ nó bất kể, nhưng đó là một câu chuyện hoàn toàn khác); ưu tiên các tùy chọn hữu cơ, không được xử lý; chọn protein chất lượng cao hoặc thực vật; kết hợp một số trái cây và rất nhiều rau; và ăn các loại prebiotics tự nhiên và probiotics (dưa cải bắp, sữa chua, kefir, và bổ sung) là chế độ ăn uống "đẹp" cuối cùng đã giúp mẹ tôi cảm thấy tuyệt đối tuyệt đối khi bé lớn lên.

# 2: Nước> Rượu

Mẹ tôi sẽ là người đầu tiên nói với bạn rằng cô ấy uống thật nhiều nước. (Và tôi sẽ là người thứ hai.) Mẹ tôi là một trong những người là những người sùng đạo sùng đạo khi tin rằng có một mối tương quan giữa làn da khỏe mạnh, sáng chói và lượng nước dồi dào. (Nếu bạn nhìn thấy làn da của cô ấy, bạn cũng sẽ là một người tin tưởng.) Và ngoài tinh chất protein / nước đã đề cập ở trên vào buổi sáng, nước là thứ duy nhất cô ấy uống. (Rượu, đồ uống chứa caffeine như soda và cà phê, và nước trái cây — ngay cả những loại màu xanh lá cây — không phải là tách trà của cô ấy.)

" Tôi chủ yếu dính vào nước. Rất nhiều nước ", cô nói. " Vì mẹ tôi là một người nghiện rượu, tôi đã tránh xa rượu trong hầu hết cuộc đời của mình. Hơn nữa, trong nhiều năm, tôi đã nhận ra đó là một sự trầm cảm mạnh mẽ đối với tôi, vì vậy việc cắt giảm đã trở nên khá dễ dàng. Tôi biết một số người tin vào họ, nhưng vì hầu hết đều bão hòa với đường, tôi chỉ đạo rõ ràng. "

# 3: Bài tập phù hợp

" Tôi đã được khá nhiều một chiếc ghế khoai tây cho đến đầu những năm 30 của tôi", mẹ tôi thú nhận. "Tôi từng là một vũ công khi tôi còn trẻ, nhưng tôi chưa bao giờ tham gia vào môn thể thao theo bất kỳ cách nào khác. Nhưng khi đó (chúng tôi đang nói những năm 60, mọi người), các cô gái không có cơ hội tham gia Tuy nhiên, vào đầu những năm 30, tôi đã trở nên quan tâm đến sức khỏe và sức khỏe và quyết định tôi cần tham gia vào một số loại chương trình chăm sóc sức khỏe. Tôi bắt đầu với một lớp dancercise, tôi rất thích, và sau đó khi tôi kết hôn, chồng tôi là một người chạy bộ.

"Lúc đầu, ý nghĩ chạy bộ không hấp dẫn tôi ít nhất, nhưng anh ấy vẫn khuyến khích tôi. Lần đầu tiên tôi chạy bộ, tôi đã có thể đi về một khối và sau đó phải dừng lại. Tôi dần dần xây dựng lên đến hai dặm một ngày, mà tôi tiếp tục làm 3-4 lần một tuần cho đến khi tôi nghỉ hưu. tôi cũng đã đọc về tầm quan trọng của đào tạo sức mạnh và bắt đầu xen kẽ các bài tập rèn luyện sức khỏe với ngày chạy bộ của tôi. tôi nhận thấy một sự cải tiến như vậy trong Tôi cảm thấy rằng tôi đã bắt đầu khám phá những thứ khác mà tôi có thể làm để cải thiện sức khỏe của mình. Khi tôi lớn lên, tôi đã đổi chỗ cho 10.000 bước đi vào buổi sáng (mỗi ngày) nhưng vẫn giữ được sức mạnh Tôi cố gắng duy trì sự nhất quán và thường làm một hoặc năm ngày khác tùy theo lịch trình của tôi . "

# 4: Theo đuổi sở thích của bạn

"Vào những năm 30 và 40, tôi bắt đầu dạy nhiều lớp chăm sóc sức khỏe (quản lý căng thẳng, bắt đầu tập yoga, rèn luyện sức khỏe) tại một trường cao đẳng cộng đồng ngoài lớp học tiếng Anh mà trước đó tôi đã dạy học bán thời gian. Tôi cũng đã cộng tác với một đồng nghiệp để phát triển một lớp học chăm sóc sức khỏe rộng lớn hơn.

"Tôi cũng bắt đầu khám phá những động lực đã là một phần của gia đình tôi và đã định hình tôi cho đến nay như một người. Về cơ bản, tôi bắt đầu đối mặt với một số ma quỷ của tôi, mà cảm thấy như một bước đột phá thực sự và đã giúp tôi chữa lành và Một người đàn ông tuyệt vời tên là Earnie Larsen đã dẫn dắt các hội thảo dành cho người lớn trẻ em về người nghiện rượu, và các con gái của tôi đã nghe nhiều từ ngữ của ông ấy. của sự khôn ngoan trong những năm qua, chẳng hạn như, 'Nếu không có gì thay đổi, không có gì thay đổi'. và 'Ai đang lái xe?' [ Ed. Lưu ý: 'Tis true. ] Tôi cũng đọc nhiều sách về chủ đề này. Hai cuốn sách khác đã ảnh hưởng rất lớn đến tôi: Sách về sức mạnh của Richard Leider và cuốn sách của Albert Ellis Hướng dẫn về cuộc sống hợp lý . "

# 5: Khám phá ý thức về mục đích

Sau khi nghỉ hưu từ công việc của mình làm việc trên truyền hình cách đây vài năm (ngoài tất cả những điều tồi tệ ở trên, tôi biết), mẹ tôi bắt đầu tập trung hơn vào niềm đam mê của mình cho cái đẹp - thứ mà cô luôn yêu nhưng không có thời gian hoặc khả năng khám phá. Và tất nhiên, cô ấy vẫn quan tâm và bị cuốn hút bởi sức khỏe và sức khỏe. Cô ấy bắt đầu một sự nghiệp thứ hai đầy cảm hứng với tư cách là một nghệ sĩ trang điểm, đặc biệt tập trung vào việc giúp đỡ phụ nữ từ 50 tuổi trở lên "để lấy lại ánh sáng của họ". Cô thậm chí còn bắt đầu công việc kinh doanh của riêng mình, Boomer và Beyond Beauty, và cũng viết các bài viết hàng tháng về trang điểm cho những người phụ nữ trẻ bùng nổ cho Sixty + Me.

" Có ý thức về mục đích là rất quan trọng đối với tôi, " cô giải thích. " Tôi may mắn có cơ hội tổ chức một podcast hàng tháng cho Phòng Y tế và Giáo dục Tích hợp tại một trường cao đẳng cộng đồng tuyệt vời ở Minneapolis. Tôi có thể nghiên cứu và chọn khách của tôi, đọc sách của họ và phỏng vấn một số phụ nữ và nam giới xuất sắc một loạt các chủ đề về sức khỏe và chăm sóc sức khỏe — từ tầm quan trọng của việc cảm thấy biết ơn và tha thứ đối với việc quản lý yoga và căng thẳng. Để nói rằng việc khen thưởng sẽ là một cách nói nhỏ . "

# 6: Hãy chiến lược với chăm sóc da và mặt trời

Mẹ tôi có làn da của một con búp bê sứ và, tâm trí bạn, không bao giờ nhiều như thậm chí bước vào văn phòng của một bác sĩ da liễu hoặc đi trong bán kính chân của một ống tiêm. Thay vào đó, cô ấy mang lại làn da không màu, không có nếp nhăn cho tất cả những lời khuyên ở trên và tất nhiên là một thói quen chăm sóc da thật tuyệt vời - vài điều mà cô ấy đã mài dũa trong vài năm qua. kem chống nắng thực tế như một tôn giáo. (Cô ấy cũng có bộ sưu tập những chiếc mũ rất đáng yêu.)

"Tôi thực sự đã thực hiện rất nhiều nghiên cứu của riêng mình", mẹ tôi cười vào điện thoại. "Chất dưỡng ẩm và kem chống nắng là chìa khóa! Về cơ bản, tôi sử dụng chất tẩy rửa không chứa paraben cả buổi sáng lẫn đêm, và sau đó vài lần một tuần, tôi chắc chắn sẽ tẩy tế bào chết với Bột Enzyme Gạo của Tatcha (£ 37). đã được yêu thương Clinique của khác nhau đáng kể Hydrating Jelly (£ 31) .Đối với những thứ thú vị, tôi sử dụng các sản phẩm như SkinCeuticals CE Ferulic (£ 120), Serum Timeless CoQ10 (£ 25) và Matrixyl Synthe 6 (£ 25) và No7 Lift & Luminate Triple Action Serum (£ 27). Oh, và chỉ vào ban đêm, tôi cũng sẽ dùng retinol. "

Để mua toàn bộ thói quen chăm sóc da của mẹ tôi, hãy tiếp tục di chuyển!

Tiếp theo: Kem dưỡng mặt công nghệ cao này có thể thay thế tất cả huyết thanh và chất giữ ẩm của bạn



Tags: Alicia Beauty UK, Chống lão hóa, lão hóa, Da, Chăm sóc da, Giữ gìn sức khỏe, Chế độ ăn uống, tập thể dục