Chế độ ăn uống so với tập thể dục: Đây là những gì thực sự vấn đề để giảm cân

Chúng tôi đã được dạy rằng trong khi một số yếu tố mang lại nhiều đòn bẩy hơn, giảm cân là một phương trình toàn diện. Đó là kết quả của việc ăn uống tốt hơn, di chuyển nhiều hơn, và thường sống một lối sống theo định hướng sức khỏe. Chúng tôi đã biết một thời gian mà ăn uống tốt hơn so với thành phần tập thể dục, nhưng chúng tôi đã không nhận ra nó đúng như thế nào.

Vox gần đây đã đăng một video hấp dẫn minh họa thực tế của việc đốt cháy calo hàng ngày của chúng tôi, dựa trên nghiên cứu khoa học. Nó chỉ ra rằng một phần lớn lượng calo chúng ta đốt cháy nằm ngoài tầm kiểm soát của chúng tôi vì phần lớn lượng chất chuyển hóa của chúng ta còn gọi là số calo mà cơ thể chúng ta đốt chỉ bằng cách thực hiện các chức năng cơ bản hàng ngày. Hoạt động thể chất chỉ chiếm 10 đến 30% lượng bỏng hàng ngày của chúng tôi. Đó là một đoạn đáng chú ý, nhưng nó chắc chắn không phải là kết thúc tất cả là tất cả.

Mặt khác, điều này làm nổi bật sự lựa chọn thực phẩm quan trọng của chúng tôi như thế nào: Trong khi chúng tôi chỉ kiểm soát được tới 30% những gì chúng tôi đốt, chúng tôi kiểm soát 100% lượng calo đi vào cơ thể. Đây là lý do tại sao nếu bạn đang tìm cách di chuyển kim trên quy mô - hoặc thậm chí chỉ tìm kiếm một chút xác định cơ bắp, điều quan trọng là giữ cho chế độ ăn uống của bạn sạch sẽ và vào cuối thấp hơn của phổ caloric.

YouTube

Hãy rất rõ ràng: Ngay cả khi nó không phải là một đảm bảo cho shedding pounds, ở lại hoạt động vẫn còn cần thiết cho hạnh phúc của bạn. "Đây có lẽ là điều tốt nhất bạn có thể làm khác hơn là ngừng hút thuốc để cải thiện sức khỏe của bạn", Kevin Hall, một điều tra viên cấp cao tại Viện Y tế quốc gia cho biết. Chúng tôi biết rằng tập thể dục trực tiếp góp phần vào một cuộc sống lâu hơn, khỏe mạnh hơn, hạnh phúc hơn, do đó, bằng mọi cách, hãy ghi nhật ký thời gian tập thể dục đó - đừng dựa vào nó như một công cụ giảm cân.

Trên lưu ý đó, hãy kiểm tra công cụ tập thể dục kỳ lạ phù hợp với ví của bạn.