9 phụ nữ cởi mở về những gì nó thực sự muốn có sự lo âu

Trước khi trở thành một biên tập viên làm đẹp, tôi đã đi học cho MSW của tôi. Tôi đã luôn luôn muốn trở thành một nhà trị liệu, nhưng, vì cuộc sống thường mất đi sự tò mò và lần lượt, tôi cuối cùng đã tìm đường đến thế giới của sắc đẹp và sức khỏe. Trong khi nó có vẻ giống như một sự nghiệp-360, tâm lý thể hiện chính nó trong vẻ đẹp và (rõ ràng hơn) sức khỏe mỗi ngày, vì vậy tôi đã không đi lạc xa như người ta có thể nghĩ. Thực tế, bài viết này chắc chắn bị ảnh hưởng bởi sự giáo dục của tôi nhưng rõ ràng hơn là một bài học quan trọng được học từ một trong các giáo sư của tôi: "Cần dùng thuốc lo âu cũng giống như cần dùng thuốc cao huyết áp hoặc đau lưng." Nói cách khác, thực tế rằng có một sự kỳ thị xung quanh cần điều trị bằng thuốc để lo âu là không công bằng - chúng ta thường không chỉ trích những người cần toa thuốc cho bệnh tật, vậy tại sao tâm trí lại khác?

Theo Hiệp hội lo âu và trầm cảm của Mỹ, 18% người Mỹ lo lắng, nhưng một phần ba số người đó đang điều trị. Điều này có thể là do thiếu vốn, quan điểm văn hóa đối với điều trị và điều trị, thiếu giáo dục và / hoặc sợ bị xem là tiêu cực, theo Michael Otto và Stefan Hofmann, tác giả của Tránh thất bại điều trị trong rối loạn lo âu ( $ 90). Mặc dù mỗi yếu tố trong số này là nguyên nhân gây lo ngại, tránh giúp đỡ để vượt qua phán đoán của người khác là một thực tế đáng buồn; tuy nhiên, các nghiên cứu cho rằng những người có cơ sở tri thức lớn hơn về bệnh tâm thần thì ít quan trọng hơn đối với những người mắc bệnh.

Đó là lý do tại sao chúng tôi muốn chia sẻ những câu chuyện về phụ nữ thực sự và những hành trình cá nhân của họ với sự lo lắng. Tất cả chúng đều khác nhau nhưng lại có những điều tương tự như đau đớn, tiếp cận và chấp nhận. Đối với những cá nhân lo lắng, những câu chuyện từ những người khác với điều kiện cung cấp hỗ trợ và tư vấn, và đối với những người không có lo lắng, họ cung cấp cái nhìn sâu sắc rất cần thiết. Dưới đây, đọc tài khoản di chuyển của họ.

Rebecca, 27 tuổi

"Tôi nhớ lần đầu tiên tôi cảm thấy lo lắng thực sự. Đó là một đêm mùa xuân trước chuyến đi thực địa lớp năm của tôi đến Chuông Tự do. Điều đáng lẽ là một lễ kỷ niệm kết thúc của trường tiểu học và cuộc phiêu lưu lần đầu tiên đến Philadelphia đã trở thành Tôi bị nhét vào giường vào khoảng 9 giờ tối, và những con bướm vui mừng trong dạ dày của tôi biến thành một cơn bão năng lượng liên quan đến 9:15 tối. Tám tiếng kéo dài khi tôi nằm bồn chồn trên giường, đếm số vô hạn Vì lý do tôi nên tránh biểu tượng sắt độc lập của Mỹ, tôi xuất phát từ giường lúc 5 giờ sáng, hoàn toàn thiếu ngủ và kiệt sức để trở nên lo lắng hoặc phấn khích.

"Và tôi đã giải quyết vấn đề này. Trong 12 năm tới, tôi sẽ 'đối phó với nó', như nhiều nhà tâm lý học cho rằng, chỉ có sự lo lắng không tốt cho việc bị bỏ qua . hoặc kỳ thi, sự lo lắng của tôi sẽ xuất hiện vào những thời điểm ngẫu nhiên trong suốt cả tuần, trong khi tôi chưa bao giờ trải qua những đợt tấn công đầy lo lắng, tôi sẽ mô tả những gì tôi cảm thấy như một sự lo lắng. Tôi sẽ giơ tay ra khỏi bàn học trong lớp để được chào đón với một vũng mồ hôi do cơ thể tôi không thể điều chỉnh được chất dẫn truyền thần kinh trong não của tôi.
"Sau hơn một thập kỷ cho rằng sự lo lắng chỉ là một phần của tính cách của tôi, cuối cùng tôi đã nói chuyện với bác sĩ về thuốc chống lo âu. Trong năm năm qua tôi đã dùng Lexapro, và trong khi lo lắng vẫn là một phần của cuộc đời tôi, không còn là một phần của tôi nữa . Cuối cùng tôi muốn giảm bớt thuốc và chỉ dựa vào các kỹ thuật tập thể dục và thiền định, nhưng hiện tại, tôi đang tập trung vào cuộc sống của mình mà không phải mất tập trung lo lắng. "

Lauren, 24 tuổi

"Câu chuyện của tôi với sự lo lắng bắt đầu vào tháng 5 năm 2012 khi tôi có một chấn động nghiêm trọng sau khi một bức tường gạch rơi trên đầu. Tôi bị chấn động nặng sau chấn thương, mất ngủ và trầm cảm. Tôi thực sự nghĩ rằng mình đã phát điên và không thể ' Điều này đặc biệt không tốt khi tôi còn là sinh viên đại học và xa nhà. Tôi đã đến mức mà tôi đã có những cuộc tấn công hoảng loạn hàng ngày, vì vậy tôi đã đi trên Cipralex . m vẫn còn trên nó ngày hôm nay bởi vì nó thực sự giúp quản lý sự lo lắng và tâm trạng của tôi và cho tôi qua ngày Tôi đã đi ra khỏi nó trong một vài tháng và chỉ có thể không hoạt động.Nó đã được một trợ giúp rất lớn cho tôi. Tôi không bao giờ muốn đi trị liệu vì tôi có ý tưởng này trong đầu, nhưng nó thực sự đã giúp tôi. Ngay cả khi bạn không nghĩ rằng bạn có bất cứ điều gì để nói hoặc nghĩ rằng vấn đề của bạn là tầm thường, các nhà trị liệu biết chính xác những gì hỏi và cách giúp bạn quản lý vấn đề của mình.

"Tôi cũng thấy rằng có một tạp chí và kế hoạch viên đạn thực sự giúp tôi quản lý sự lo lắng của mình . Tôi cần một nơi để ghi lại mọi thứ và lập lịch trình. Khi lo lắng của tôi xé đầu xấu xí của nó, khiến tôi nghĩ rằng tôi đã quên mất điều gì đó hoặc bỏ lỡ thời hạn, tôi có thể bình tĩnh bản thân mình bằng cách có tất cả mọi thứ ở một nơi dễ tìm . Một điều tuyệt vời về việc ghi nhật ký là bạn hoàn toàn có thể tùy chỉnh nó. Bạn có thể làm cho nó đơn giản hoặc sáng tạo như bạn muốn. (Tôi có một danh sách mong muốn, danh sách sách cần đọc và trình theo dõi đơn đặt hàng trực tuyến), một kế hoạch và một tạp chí tất cả trong một.

"Tôi không phải là một người rất giỏi với thói quen, vì vậy tôi biết những lợi ích của thiền, nhưng tôi không bao giờ có thể dính vào nó trong 10 ngày qua. Tôi thích tập yoga. Tôi đi bộ nhiều nhất có thể và có một chiếc xe đạp trong tôi nhà để tôi có thể dễ dàng tập thể dục.

"Vì vậy, đó là cách tôi quản lý sự lo lắng của tôi. Đó là một vấn đề hàng ngày, và đối với những người không có những vấn đề này, rất khó để họ hiểu. Tôi đã tìm thấy những gì làm việc cho tôi, và nó được cứu sống. "

Samantha, 30 tuổi

"Tôi đã bị lo lắng và trầm cảm trong khoảng bốn năm nay. Nó đã được kích hoạt bởi sự mất việc, di chuyển về nhà, và cái chết của con chó của tôi, Pressly, trong khoảng ba tuần. Tôi cảm thấy chán ăn, ngủ quá nhiều, phép thuật khóc có thể kéo dài tới sáu tiếng đồng hồ, và thiếu động lực để ra khỏi giường và tắm, tôi tìm sự giúp đỡ từ bác sĩ gia đình và được Prozac kê toa để giúp đỡ với sự lo lắng và trầm cảm của tôi. bất kỳ loại thuốc nào, phải mất một vài tuần để cơ thể tôi điều chỉnh thuốc, nhưng tôi dần dần cảm thấy mình quay lại . Tôi có một hệ thống hỗ trợ tuyệt vời trong mẹ, bà, và dì của tôi. Liều lượng thuốc của tôi đã tăng gấp hai lần trong hai năm qua, nhưng nó đã thay đổi cuộc sống của tôi rất nhiều.Tôi cũng đã học được rằng ăn uống tốt, có một mô hình ngủ bình thường, tham gia vào một nhà thờ mới và nghiên cứu kinh thánh, cũng như tập yoga một cách thường xuyên là rất quan trọng o tôi duy trì sức khỏe tâm thần của mình. Tôi tiếp tục trải qua những ngày khó khăn hơn những người khác, nhưng có một số công cụ và hoạt động để giúp tôi đối phó với những ngày khó khăn là những gì giữ cho tôi đi. "

Kelsey, 23

"Sự lo lắng của tôi bắt đầu quá sớm, ngay cả trước khi tôi biết điều đó có nghĩa là gì. Tôi nhớ cảm giác rất thất vọng và bị mắc kẹt ngay từ hồi trung học — tôi không thể đương đầu với rất nhiều thứ xảy ra cùng một lúc. Tôi đã quá nhút nhát trong mọi tình huống, và tôi ghét là trung tâm của sự chú ý đến mức tôi sẽ bị bệnh trong phòng tắm trong trường học nếu một giáo viên gọi tôi trong lớp.

"Sau vài tháng đầu của năm trung học cơ sở, tôi đã được chẩn đoán bị trầm cảm và lo lắng tổng thể. Điều này xảy ra sau khoảng sáu tháng mất ngủ và kém hiệu quả trong trường học. Tôi cũng nhận thấy rằng tôi đã giao tiếp được bao nhiêu cảm giác, vì tôi thường khóc và có những cuộc tấn công hoảng loạn mà không hề biết chuyện gì đã xảy ra . Tôi thực sự khó khăn khi tôi là một cô gái 16 tuổi thừa nhận rằng tôi đang trải qua sự lo âu và trầm cảm. Để uống thuốc mỗi ngày để cảm thấy như bản thân mình Từ thời điểm đó cho đến khi tôi học đại học năm thứ hai, tôi sẽ tiếp tục uống thuốc, luôn luôn cảm giác như vậy - tốt, sau đó đi ra ngoài và uống rượu mạnh, sau đó tự nhốt mình trong nhà, sau đó không ăn, sau đó trở lại viên thuốc, phần lớn cuộc đời tôi, đó là cảm giác của tôi.

"Sau đó, trong năm học đại học của tôi, mọi thứ trở nên tồi tệ, và tôi ở nhà ít nhất một tháng một lần từ trường đại học. Tôi bị thiếu cân, tôi ghét trường học, và tôi đã thất bại. Tôi nhớ động lực và khả năng Vào thời gian này, tôi biết phải làm gì: nói chuyện với ai đó, gặp bác sĩ tâm thần của tôi, và điều chỉnh thuốc của tôi, mặc dù điều đó không ngăn chặn các cuộc tấn công hoảng sợ và không có khả năng giao tiếp hoặc Năm ngoái hoặc hai năm học đại học của tôi rất khốn khổ, và điều duy nhất tôi muốn là ra khỏi trường và về nhà - nhưng khi tôi đang học để làm chủ của mình, đó không phải là một lựa chọn.

"Bây giờ tôi đang sống ở Uganda với bạn trai của tôi, và nó đã là một quá trình chuyển đổi thực sự khó khăn và thử thách lớn về mối quan hệ của chúng tôi. Tôi may mắn là anh ấy rất hiểu biết. Ngay bây giờ, tôi đã tập trung đẩy mình ra khỏi giường trong Tôi buộc bản thân mình phải tập luyện, ăn uống, làm việc, và không dễ dàng gì cả. Mỗi ngày, thức dậy là một cuộc đấu tranh, nhưng tôi phải ép bản thân mình là tôi . Tôi cố gắng giữ cho ngôi nhà của tôi một môi trường thư giãn, và tôi làm những điều luôn làm tôi bình tĩnh: nến sáng, sử dụng tinh dầu, tập yoga, tắm nước nóng, trà mỗi sáng và chuyến đi hàng tuần đến SPCA để chơi với chó con .

Nếu tôi có thể thay đổi bất cứ điều gì, nó sẽ là trầm cảm và lo lắng, cuộc đấu tranh và tiếng nói đó trong đầu tôi nói với tôi rằng tôi sẽ không bao giờ là đủ. tôi không có điều này, nhưng tôi đoán đó là điều khiến tôi trở thành con người. "

Giselle, 30 tuổi

Tôi nhớ thời thơ ấu của tôi, cảm thấy rất nhiều áp lực để thành công và không đưa ra gì ngoài những điều tốt nhất, như tôi không có lựa chọn thất bại hoặc chỉ là một đứa trẻ. Tôi sẽ nằm trên giường của tôi vào ban đêm, không thể ngủ, lo lắng, chỉ trích bản thân mình, hồi sinh chút xấu hổ - những thứ mà hầu hết người lớn đều quen thuộc nhưng có thể không được mong đợi của một đứa trẻ 6 tuổi .

"Chẩn đoán chính thức đầu tiên của tôi cho GAD (rối loạn lo âu tổng quát) đến năm 2005 trong năm thứ nhất của trường đại học. Tôi bắt đầu có những cơn hoảng loạn nhất quán, và lo lắng xã hội của tôi đã trở thành một vấn đề lớn. Tôi không thể đến lớp hay giao lưu. luôn luôn một mình, ngủ, hoặc tự chữa bệnh. Tôi đã chán nản, và tôi trở nên tự sát. Tôi đã nhập viện ngay sau đó.

Sau khi nhập viện lần đầu, mọi thứ trở nên tệ hơn, tôi bắt đầu tự cắt mình như một lối thoát cho sự lo lắng và thất vọng của tôi.

"Tôi đã có nhiều mức cao và thấp từ lúc này đến giờ. Tôi không nghĩ rằng lo lắng bao giờ thực sự biến mất - đó chỉ là điều bạn phải học để quản lý .

Những điều tôi đã học về bản thân mình, cách tôi nhìn thế giới, và làm thế nào để quản lý tốt hơn sự lo lắng của tôi trong khi điều trị là vô giá. bạn thông qua là điều cần thiết.

"Tất nhiên, một viên thuốc chỉ có thể đưa bạn đến tận bây giờ và (thật không may!) Chuyên gia trị liệu của tôi không gọi 24/7, vì vậy tôi phải thêm những thứ khác vào 'hộp công cụ' để giữ cho sự lo lắng của tôi được kiểm tra : có một cửa hàng sáng tạo, nhật ký, tinh dầu, bồn tắm dài và vòi sen, hít thở sâu, tập thể dục 5/5/5 (điều này sẽ ảnh hưởng đến tôi năm ngày nữa, 5 tháng tính từ bây giờ hay 5 năm nữa?), đi bộ và chơi với những con chó của tôi, ở bên ngoài, và nỗ lực thêm vào quần áo và vẻ đẹp của tôi.

"Những người có lo âu cần phải biết họ không đơn độc. Có rất nhiều sự hỗ trợ và giúp đỡ ở đó. Bạn không cần phải quỳ gối theo cách của bạn thông qua nó . Đừng sợ phải liên lạc để được giúp đỡ - nó có nghĩa là có thể tiết kiệm cuộc sống của bạn. Tôi biết nó chắc chắn đã cứu tôi. "

Debbie, 57

"Tôi nộp đơn vào trường điều dưỡng, và mặc dù tôi không ở xa nhà, tôi bị bệnh ở nhà. Tôi phải nghỉ học, và sau đó lo lắng bắt đầu với việc làm. Sau khi tôi có con, lo lắng về việc họ thêm vào Đôi khi đó là những điều kỳ lạ nhất sẽ kích hoạt nó, nhưng tôi có cảm giác sợ hãi đó, và trái tim tôi sẽ bắt đầu đập nhanh một chút, và tôi nhận được, 'Ôi không, tôi có thể Tôi làm điều này, đến mức tôi không thể thực hiện được ước mơ và làm những việc mà tôi biết tôi có khả năng làm, nhưng tôi quá sợ làm điều đó.

"Tôi sẽ cố gắng bắt đầu mọi thứ và tự nhủ, " Bạn có thể làm được điều này, "nhưng tôi sẽ kết thúc việc bỏ cuộc. Sau đó tôi sẽ chỉ nói không với mọi thứ, như thể tôi được cung cấp một chuyến đi đâu đó, tôi sẽ nói không. trong một nỗ lực cuối cùng, tôi đã đi gặp bác sĩ chuyên khoa, và anh ấy giúp tôi tăng cường sự tự tin của mình, và khi làm điều đó, tôi bắt đầu cảm thấy tốt hơn với sự giúp đỡ của thuốc và sau đó tôi đến điểm tôi đang thực hiện các kỹ thuật của anh ấy và cảm thấy khá tự tin và tự hỏi liệu đó có phải là tôi hay ma túy, vì vậy tôi đã quyết định bỏ thuốc, và cho đến nay, rất tốt Tôi vẫn cảm thấy lo lắng, nhưng tôi biết cách đối phó với nó . tác dụng của thuốc, và họ có vị trí của họ, và họ đã giúp đỡ một thời gian, nhưng tôi thực sự muốn rời khỏi họ và xem liệu tôi có thể vẫn hoạt động bình thường hay không, và tôi nghĩ tôi đang ở xa ”.

Amy (tuổi không được cung cấp)

Trong nhiều năm và nhiều năm, tôi chấp nhận nó như bình thường bởi vì tôi liên tục nói, 'Bạn sẽ vượt qua nó, ' 'Hãy bình tĩnh lại, ' 'Bạn' gây phiền nhiễu, 'vv. Khi cuối cùng tôi cũng tới gặp bác sĩ của mình và được chẩn đoán mắc bệnh GAD và trầm cảm, nó giống như một trọng lượng được nhấc khỏi vai tôi. Với tôi, chẩn đoán là một sự giải thoát. d đã chiến đấu trong hầu hết cuộc đời của tôi.

" Trầm cảm và lo âu là sự mất cân bằng hóa học trong não của bạn . Đôi khi thuốc chỉ là thứ duy nhất có thể giúp ích được. Tôi có xu hướng gặp vấn đề khi ai đó cau mày khi dùng thuốc như một cách giúp đỡ hoặc đối phó với sự lo lắng. Đó không phải là tất cả Tôi đã không bắt đầu dùng thuốc, tôi sẽ không bao giờ có thể kéo bản thân mình ra khỏi đại dương mà tôi đã từ từ chết đuối trong đó .

"Điều đó đang được nói, lựa chọn thay thế cũng có thể là quan trọng trong điều trị: điều trị, châm cứu, yoga, tập thể dục - mọi thứ và bất cứ điều gì bạn tìm thấy giúp bạn trong cuộc hành trình của riêng bạn. Tôi đã chọn để tắt thuốc của tôi sau bốn năm cuối tháng mười, và nó nhanh chóng trở nên rõ ràng là tôi cần tìm một thứ gì đó để giúp tôi bình tĩnh. Tôi bắt đầu làm Muay Thai, và nó thật vinh quang.

"Tôi có thể cảm thấy GAD vỗ vào gót chân của tôi mỗi ngày, và tôi biết trầm cảm đang ẩn nấp phía sau tôi chờ đợi một khoảnh khắc của sự yếu đuối để tấn công. Mỗi ngày đều là một trận chiến. Luôn có những người chọn để không biết gì về bệnh tâm thần, và hiểu rằng cảm xúc và cảm xúc của bạn hợp lệ trở nên khó khăn hơn khi những người đó là một yếu tố trong cuộc sống hàng ngày của bạn.

"Nó trở nên tốt hơn - nó có tác dụng, nhưng nó cho dù bạn đang dùng thuốc hay không, tôi thấy điều quan trọng nhất để làm cho bản thân là tập thể dục . Đó là loại thuốc được đánh giá thấp nhất cho bệnh trầm cảm và lo âu. Tôi biết điều đó thường là điều cuối cùng bạn muốn làm khi có một tập phim, nhưng nếu bạn có bất kỳ năng lượng nào, hãy làm điều đó. "

Keri, 43 tuổi

"Nó bắt đầu như đau bụng lúc 17. Sau khi sinh con trai tôi, bác sĩ của tôi nói với tôi rằng tôi chỉ là" Một người mẹ mới lo lắng. " Meds nhanh chóng theo sau và tôi đã có những trải nghiệm khủng khiếp với các tác dụng phụ, sau đó đến nhiều meds hơn. Ở tuổi 40, tôi đã ngừng tất cả các loại thuốc nhưng sớm nhận ra rằng tôi thực sự lo lắng (không trầm cảm) Thường thì tôi có thể thở thông qua các cơn hoảng loạn, nhưng tôi có chấp nhận rằng đôi khi tôi cần một Xanax. "

Kimberley, 28 tuổi

"Sự lo âu không phải lúc nào mọi người nghĩ nó giống như trong phim và chương trình truyền hình ." Ngay cả những phụ nữ tự tin và thân thiện nhất mà bạn biết đều phải lo lắng mỗi ngày. Tôi từng bị quấy rầy bởi sự lo lắng và lẻn vào phòng tắm trong công việc để khóc, nhưng phải lau mặt tôi và đứng lên cao sau đó trong một bài thuyết trình. Điều tốt nhất tôi từng làm cho bản thân mình là bắt đầu tập yoga từ ba đến năm ngày một tuần. Nó hoàn toàn thay đổi cách tôi đối xử với bản thân mình và cách tôi đối phó với những tình huống khó khăn. Tôi sẽ luôn luôn có sự lo lắng, ADHD và trầm cảm, nhưng bây giờ tôi có các công cụ để đối phó với các triệu chứng của tôi mà không cần dùng thuốc . "

Để nói chuyện với ai đó ngay lập tức để được trợ giúp với sự lo lắng, hãy liên hệ với AboutRecovery 24/7 theo số 1-877-345-3370. Nếu bạn đang có ý nghĩ tự tử và cần được giúp đỡ ngay lập tức, hãy gọi cho các dịch vụ cấp cứu hoặc đường dây nóng tự sát như Đường dây ngăn chặn tự sát quốc gia theo số 1-800-273-8255.

Báo giá đã được chỉnh sửa cho nội dung và sự rõ ràng .

Bạn có lo lắng không? Những gì bạn đã tìm thấy giúp bạn đối phó? Xin vui lòng (nếu bạn cảm thấy thoải mái) chia sẻ với chúng tôi trong các ý kiến.