Chúng tôi sẽ không đánh nó: Willpower chắc chắn là điều kiện tiên quyết nếu bạn định giảm một vài cân Anh - hoặc, bạn biết đấy, nếu là 4 giờ chiều, bạn đã đập vào một bức tường tại nơi làm việc, và sô cô la đen trong ví của bạn là tất cả nhưng thét lên tên của bạn. Nhưng trong khi có một quyết tâm khôn ngoan chắc chắn là vô cùng hữu ích trong việc giữ những chiếc bánh đói ở vịnh, nó cũng không nhất thiết phải là sự kết thúc, tất cả. Ngược lại, có rất nhiều chiến lược hiệu quả để ngăn chặn cảm giác thèm ăn trong các bài hát của họ - và nhiều trong số chúng xảy ra được hỗ trợ bởi khoa học.

Ví dụ, bạn có biết chỉ ngửi một loại trái cây nào đó có thể ngăn chặn hoóc-môn đói của bạn không? Hoặc một hóa chất được tìm thấy trong một trong những món ăn vặt yêu thích của bạn có thể giữ cho bạn được thỏa mãn trong nhiều giờ? Chúng tôi đã thực hiện nghiên cứu, do đó bạn không cần phải làm gì — bây giờ hãy củng cố quyết tâm tuyệt đối của bạn với bất kỳ mẹo nào trong số những mẹo này để dập tắt móc áo đó một lần và mãi mãi.



Hãy đọc cho bảy cách hiệu quả cao để kiềm chế cảm giác thèm ăn.

1. Sniff một số bưởi.

Quên chỉ ăn bưởi cho một vòng eo mỏng hơn - nghiên cứu cho thấy rằng chỉ nhận được một hơi ngạt của trái cây có thể giúp ngăn chặn những cơn đói đói trước khi chúng bắt đầu.

2.… Hoặc vani.

Cam quýt không phải là thứ của bạn? Hương thơm của vani cũng sẽ làm điều này - đặc biệt nếu bạn thèm một thứ ngọt ngào, đủ thú vị. Trong một thử nghiệm năm 2009, các bác sĩ yêu cầu các đối tượng thử nghiệm mặc một miếng vá phát hành mùi hương của vani - và nhận thấy rằng lượng sô cô la và các món khác đã giảm một nửa. (Những người tham gia mất trung bình 4 pound rưỡi trong vòng 4 tuần từ nghiên cứu này).

3. Nhấn phòng tập thể dục.

Hãy nghĩ rằng một cái sấm mồ hôi hardcore sẽ chỉ khiến bạn khao khát? Hóa ra điều ngược lại là đúng. Một nghiên cứu tháng ba cho thấy rằng việc tập thể dục có hiệu quả trong việc điều chỉnh hormone ghrelin đói - không giống như hạn chế thức ăn, mà chỉ cần gửi nó vào overdrive.

4. Nhâm nhi một ít trà xanh.

Tuy nhiên, một trong những lợi ích vô số của matcha: Bột trà xanh chứa một thành phần hóa học đã được chứng minh để ngăn chặn sự thèm ăn và do đó hỗ trợ giảm cân.



5. Ăn nhẹ bơ.

Nắm bắt rằng ham muốn guacamole bây giờ có thể giúp ngăn chặn người khác xuất hiện sau này. Bơ có hàm lượng chất béo không bão hòa đơn cao được gọi là axit oleic, có thể giữ đói trong nhiều giờ.



6. Hít thật sâu.

Do căng thẳng thường là thủ phạm đằng sau ăn vặt (từ quan điểm hóa học, sự lo lắng và hoóc môn đói của chúng ta có liên quan chặt chẽ), nghiên cứu cho thấy rằng tìm cách để thư giãn - đặc biệt là thông qua các phương pháp như thiền - là một cách hiệu quả để xua đuổi cảm giác thèm ăn.



7. Uống đi.

Đó là mẹo lâu đời nhất trong cuốn sách, nhưng vô số các nghiên cứu chứng minh rằng việc ngậm nước là một cách tuyệt vời (và miễn phí!) Để chế ngự con thú ăn nhẹ — và để bạn khỏi bị làm quá mức khi đến giờ ăn.

Phương pháp tiếp cận của bạn để làm dịu cảm giác thèm ăn là gì? Hãy gọi nó trong phần bình luận dưới đây!

Tags: Alicia Beauty UK, Cravings, giảm cân