5 điều đơn giản tôi làm khi tôi cảm thấy phấn khích khiến tôi cảm thấy thoải mái hơn ngay lập tức

Chúng tôi đã viết rất nhiều về cách để thoát khỏi đầy hơi ở đây trên Byrdie. Chúng tôi đã viết về trà, gia vị và công thức nấu ăn tinh dầu hứa sẽ làm phẳng bụng của bạn trong vòng vài giờ; chúng tôi đã viết về thực phẩm tự nhiên giải độc bạn và thực phẩm để tránh nếu bạn không muốn bong bóng dư thừa bị mắc kẹt trong ruột của bạn. Chúng tôi đã bao quát tất cả, và đó là vì hai lý do đơn giản: Chúng ta đều đối phó với đầy hơi, và nó hoàn toàn hút.

Nhưng gần đây, tôi nhận thấy có một loại lời khuyên làm dấy lên mất tích từ danh mục của Byrdie: Làm thế nào để giải quyết tinh thần với cảm giác sưng húp và thô lỗ , thay vì cách xử lý thể chất . Bởi vì đây là điều: Vâng, uống trà gừng, tránh soda, và thoa dầu hạt tiêu đen khắp cơ thể có thể giúp bạn loại bỏ lượng khí dư thừa và nước, nhưng đôi khi, vì bất cứ lý do gì, những phương pháp này không thực hiện thủ thuật, và sau đó bạn tự chăm sóc mình nhiều hơn bởi vì bạn đã cố gắng hết sức để giải độc và vẫn cảm thấy giống như một quả bóng khí nóng. Tôi biết tôi đã trải qua cảm giác sưng phồng sau một vài ngày uống quá nhiều thức ăn viêm và tôi cảm thấy hoàn toàn mất kiểm soát cơ thể của mình, rằng mọi người đều nghĩ tôi giống như một động vật có vú biển Thái Bình Dương, và tôi cần phải ở trong nhà tôi, uống nước chanh, và không ăn trong một tuần.

Nhưng điều đó, như bộ não hợp lý của chúng ta có thể nói với chúng ta, không lành mạnh. "Dạ dày" qua đêm là không thực tế, và không ai nhận thấy bạn cồng kềnh, ngoại trừ bạn. Với một tình trạng như đầy hơi, điều quan trọng là đưa cơ thể của bạn vào quan điểm, không phải vào cai nghiện qua đêm. Đó là lý do tại sao tôi thấy rằng điều chỉnh nhận thức về tinh thần của tôi về hình dạng của tôi khi tôi cồng kềnh khiến tôi thoải mái hơn đáng kể so với tham gia vào một số loại sửa chữa nhanh về thể chất. Vì vậy, trong tên của là phong nha cho cơ thể của bạn (và tâm trí), đây là năm bước để có khi bạn cảm thấy ickier hơn bình thường mà không liên quan đến chế độ ăn uống, detoxing, hoặc ghét chính mình.

1. Đừng cân nhắc bản thân.

Trong quá khứ, tôi đã cố gắng cân nhắc bản thân mình trong khi cồng kềnh để "đánh giá thiệt hại" - nhưng các chuyên gia dinh dưỡng nhất trí đồng ý rằng đây là một lựa chọn không tốt. "Vì vậy, nhiều phụ nữ có một mối quan hệ phức tạp với quy mô, và một phần là vì nó phức tạp", chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận Dana James nói với chúng tôi năm ngoái, thêm rằng thường xuyên hơn là không cân nặng bản thân không làm gì ngoài phá hoại lòng tự trọng của chúng ta. Chưa kể, vì quy mô chỉ cho bạn biết một con số và không có chi tiết về con số đó đến từ đâu (ví dụ, có thể nó là chất béo thực sự, nhưng có thể nó chỉ là nước, thời gian trong ngày, hoặc thực tế là bạn đang sống ' t đi vào phòng tắm trong một thời gian), nó thường không phải là một số liệu hữu ích anyway. Vấn đề là: Tự làm một việc và không tiến gần đến quy mô. Khi nói đến điều trị sưng lên của bạn, tập trung vào cách bạn cảm thấy, không phải trên những gì con số nói.

2. Đặt trên trang phục "cảm thấy tốt" của bạn.

Khi cảm xúc của bạn về cơ thể bạn đã ở trên đá, bạn nên làm tất cả mọi thứ trong khả năng của mình để dễ dàng đi vào chính mình — để tự cắt giảm một chút. Và điều đó có nghĩa là không mặc bộ trang phục bạn dự định mặc vào ngày bạn tỉnh dậy cảm giác thô lỗ. Khi cơ thể bạn cảm thấy khó chịu, thường thì bạn nên mặc quần áo bó sát và hạn chế. Nó không có nghĩa là họ sẽ không bao giờ phù hợp với nhau nữa, nó chỉ có nghĩa là họ không cảm thấy tốt ngay bây giờ . Vì vậy, vít chúng. Thay vào đó, vào ngày bạn cảm thấy u ám, hãy mặc một bộ trang phục khiến bạn cảm thấy thoải mái. Với tôi, đó là Madewell Summer Jeans của tôi ($ 98), một chiếc áo phông màu trắng, và áo khoác da của tôi; hoặc, nếu tôi chỉ đang làm lạnh ở nhà, chiếc áo choàng Sudara của tôi (được tạo ra một cách có đạo đức, đẹp đẽ, và luôn khiến tôi cảm thấy như một nữ hoàng).

3. Đi dạo.

Đúng - khi bạn cảm thấy buồn nhất, đôi khi điều cuối cùng bạn muốn làm là đứng dậy và đi bộ xung quanh trước công chúng, nhưng điều này là ở đây vì hai lý do: Trước hết, từ góc độ thiền, rời khỏi nhà, bật tai nghe của bạn với một số âm nhạc hay, và tập trung vào một thứ khác ngoài bản thân bạn có thể thực sự tốt cho sức khỏe tâm thần của bạn. Nhưng cũng đi bộ tiêu hóa viện trợ, vì vậy bloating-khôn ngoan, bạn sẽ được vui mừng bạn đã làm nó sau này.

4. Khi bạn chắc chắn bị đói, hãy đặt một thứ gì đó lành mạnh trong đó.

Cảm thấy cồng kềnh và đói cùng một lúc là loại tồi tệ nhất, nhưng đừng lo lắng: Tôi sẽ giúp bạn vượt qua nó. Khi bạn chắc chắn bắt đầu cảm thấy càu nhàu, không cảm thấy cần phải ăn bữa ăn giải độc "hoàn hảo" của trà bạc hà và dứa (hoặc bất cứ cái quái gì bạn phải ăn trong khi cồng kềnh). Thay vào đó, hãy chắc chắn rằng bạn không phá hoại bản thân với một thứ gì đó cực kỳ viêm (mac và phô mai, 6 lon bia) và chọn thứ gì đó vui vẻ, ngon và sạch sẽ nó (không phải tôi nói vui vẻ?) hoặc một số sữa chua Hy Lạp với granola và quế.

5. Hãy nhớ rằng bạn không đơn độc.

Điều này luôn luôn giúp tôi: Hãy nhớ rằng theo nghĩa đen tất cả mọi người từ Meryl Streep để Emily Ratajkowski cảm thấy cồng kềnh và thô đôi khi. Hãy đối xử với bản thân một cách độc đáo như bạn sẽ đối xử với một trong hai người đó, hoặc tốt hơn, bạn thân nhất của bạn, và ngày bạn đột nhiên không cảm thấy crap nữa, bạn sẽ vui vì bạn không lãng phí thời gian đó.