5 thực phẩm giàu chất chống oxy hóa cho da, móng và tóc tốt hơn

Chúng tôi chọn bộ não của các mô hình ngày này qua ngày khác. Chúng tôi liên tục tò mò vào tủ thuốc và tủ bếp của họ, cố gắng để khám phá bí mật mô hình khó nắm bắt của họ. Chúng tôi nghe rất nhiều về việc ăn uống sạch sẽ và tránh đường, nhưng hiếm khi chúng tôi nghe những lời khuyên về chế độ ăn uống từ một người mẫu cũng có bằng cấp về khoa học dinh dưỡng của cô ấy. Đó chính xác là những gì chúng tôi tìm thấy ở Alicia Rountree. Mô hình Mauritian (cô ấy có mái tóc đảo và ánh sáng rực rỡ để chứng minh nó) cũng là một chuyên gia dinh dưỡng được chứng nhận và một chủ nhà hàng (nói về việc đưa kiến ​​thức của bạn vào thực tế, đúng không?), Và hôm nay cô ấy chia sẻ bí mật của mình với chúng tôi.

Những lợi ích của chế độ ăn giàu chất chống oxy hóa hầu như không phải là bí mật, nhưng chất chống oxy hóa là gì và chúng làm gì? Chất chống oxy hóa giúp chống lại thiệt hại do ô nhiễm, căng thẳng và chế độ ăn uống kém. Các gốc tự do có xu hướng tăng tốc quá trình lão hóa khi nói đến da của chúng ta, và điều này chính xác là những gì chất chống oxy hóa giúp chống lại. Trong khi có rất nhiều chất có thể hoạt động như chất chống oxy hóa, vitamin A, C và E là một số chất được biết đến nhiều nhất. Để giúp bạn lên kế hoạch cho danh sách tạp hóa của mình, hãy đọc tiếp năm loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa làm tăng gấp đôi chất chống viêm và cũng là mục yêu thích cá nhân của tôi để giữ cho da, móng và tóc trông khỏe mạnh.

Quả việt quất hoang dã

Quả việt quất là một trong những nguồn tốt nhất của chất chống oxy hóa. Chúng giúp tuần hoàn máu trong cơ thể, đặc biệt là ở vùng đầu, kích thích sự phát triển của tóc. Quả việt quất hoang dã được biết là cải thiện làn da bị tổn thương do nắng nếu ăn thường xuyên. Đây là những tuyệt vời như một bữa ăn nhẹ trên đường đi và là một bổ sung hoàn hảo cho bất kỳ sinh tố.

Khoai lang

Khoai lang là một cỗ máy dinh dưỡng quan trọng. Chúng chứa các vitamin A và C và mangan, chỉ để đặt tên một vài. Tất cả những điều này là rất tốt cho việc ổn định lượng đường trong máu và thúc đẩy chức năng não. Một lý do khác mà tôi thích khoai lang là beta-carotene, giúp tăng cường sức khỏe của mắt và hoạt động như một loại kem chống nắng tự nhiên — tuyệt vời để giữ nếp nhăn và nếp nhăn!

nghệ

Củ nghệ có thành phần thần kỳ, chất curcumin, chất chống oxy hóa mạnh. Được làm thành bột nhão, nó cũng có thể làm nổi mụn trứng cá. Củ nghệ có đặc tính chống viêm và chống oxy hóa giúp loại bỏ dầu thừa khỏi da và tiêu diệt vi khuẩn gây mụn. Chuẩn bị mặt nạ và để nó trong 20 phút; sau đó rửa sạch bằng nước ấm. Hãy chắc chắn để làm sạch bàn tay của bạn và phải đối mặt đúng cách sau đó để tránh một màu cam!

Bơ

Bơ là một loại chất béo béo omega-3 có lợi cho sức khỏe. Các chất chống oxy hóa trong bơ giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa và ngăn ngừa tình trạng viêm ở da (tạm biệt, bọng!). Chúng có nhiều vitamin E và B, hoạt động ở mức tế bào để bảo vệ và tăng cường khóa và móng tay.

Xanh lá cây đậm

Rau xanh như rau bina và cải xoăn có nhiều chất dinh dưỡng thực vật, chứa chất chống oxy hóa và chống viêm. Vitamin C trong lá xanh giúp tăng cường sản xuất collagen, giúp cải thiện làn da. Các chất chống oxy hóa giúp giữ cho tóc mạnh mẽ, có nghĩa là ít bị vỡ và bảo vệ bổ sung chống lại các tia nắng mặt trời gây hại.

Tại sao có bảo vệ chống oxy hóa dừng lại ở chế độ ăn uống của bạn? Đọc tiếp cho chăm sóc da giàu chất chống oxy hóa:

Matcha là một trong những thành phần giàu chất chống oxy hóa nhất — một thành phần được sử dụng tốt trong Kem chống oxy hóa của Peach & Lily, lý tưởng cho da bị mất nước.

Thiết bị tái tạo Micro-Derm của Context có nhiều vitamin A, C và E, theo David Arbuthnot, người sáng lập Context, kết hợp để cung cấp khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ chống lại sự tàn phá của mặt trời bằng cách trung hòa và ngăn ngừa các tổn thương gốc tự do. từ lão hóa sớm bằng cách thúc đẩy sản xuất collagen và elastin một cách tự nhiên, kích thích tái tạo tế bào và làm giảm sự xuất hiện các nếp nhăn và đốm đen, đồng thời tăng cường tuần hoàn khỏe mạnh. "

Dầu trên khuôn mặt dịu béo của Grown Alchemist có chứa dầu hoa hồng giàu chất chống oxi hóa giúp cải thiện độ đàn hồi và làm sáng da.

Để tăng khả năng chống oxy hóa dễ dàng, hãy thoa một ít bột mực giàu chất chống oxy hóa, như toner cân bằng của Skin Laundry có chứa chất chống oxy hóa từ lá lô hội và chiết xuất vỏ cây liễu.

Tiếp theo, năm lời khuyên về dinh dưỡng được phê duyệt để giúp bạn vượt qua những thời điểm căng thẳng.