Son môi bạn nên đeo, dựa trên nơi bạn sống
từ byrdie.com
Như thể chúng ta cần một lý do khác để uống nhiều cà phê hơn, hóa ra là ly joe buổi sáng của chúng ta có nhiều lợi ích sức khỏe đã được chứng minh. Để giúp chúng tôi tận dụng các đặc tính sức khỏe phòng ngừa của cà phê, như khả năng giảm nguy cơ bệnh Parkinson và vai trò của nó trong việc bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường loại 2, chúng tôi đã liên hệ với Isabel Smith, RS, MD, CDN và Maria Bella, chuyên gia dinh dưỡng và người sáng lập của Top Balance Nutrition, cho một số công thức nấu ăn cà phê bổ dưỡng.
Theo Bella, "Cà phê là một trong những nguồn chất chống oxy hóa cao nhất trong chế độ ăn phương Tây." Bà nói thêm rằng nó "có một tấn lợi ích sức khỏe và gần như bằng không calo khi lấy màu đen." Như hầu hết mọi người có thể thích cà phê của họ với một ít kem hoặc sữa hạnh nhân, Bella và Smith đã đưa ra một vài công thức nấu ăn để khai thác nhiều đặc tính chữa bệnh của đậu thần kỳ. Bạn đang chờ đợi điều gì? Cuộn xuống để tìm các công thức nấu ăn cà phê được đề nghị dinh dưỡng mà chỉ có thể trở thành đồ uống chữ ký mới của bạn.
1. Hydrating Iced Coffee
Theo Bella, một nửa số cà phê của bạn có thể được tính vào lượng nước của bạn trong ngày. Để thực sự tăng cường hydrat hóa của bạn trong khi cũng nhận được chất chống oxy hóa và lợi ích năng lượng từ cà phê, hãy thử thêm nước dừa. Bella giới thiệu công thức sau: một cốc nước dừa ($ 19) với nửa cốc cà phê đậm đặc trên băng. Công thức này không chỉ kết hợp các polyphenol (còn gọi là chất chống oxy hóa trong cà phê) được chứng minh là làm giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch khác nhau, nhưng sữa dừa cũng cung cấp chất điện giải có lợi cho sức khỏe của cơ và hệ thần kinh.
2. Nước giải khát tăng cường miễn dịch
Bạn muốn có một thức uống buổi sáng đầy sinh lực, khỏe mạnh, giải độc và tăng cường miễn dịch vào buổi sáng? Smith đã giúp bạn bao phủ với sinh tố khỏe mạnh này, được tạo thành từ một quả chuối; một khẩu phần cà phê hòa tan hữu cơ ($ 8); một ít cải xoăn để giúp thúc đẩy tự nhiên sản xuất các enzym giải độc; một muỗng protein có nguồn gốc thực vật như Protein Pea của Healthy Chef ($ 38); một muỗng canh bột cacao, mà Smith nói là "tốt cho sức khỏe não và tim;" tám đến mười ounce sữa gai hoặc sữa dừa; và một nhúm phấn hoa ong, như Smith nói nó là "tốt cho hệ miễn dịch." Nếu bạn nghĩ rằng thức uống này không thể tốt hơn, hãy nghĩ lại, khi Smith nói thêm rằng cà phê, bột protein và chuối đầy sẽ không chỉ khiến bạn cảm thấy no, mà còn giúp tăng cường năng lượng. Mà, nếu bạn là bất cứ điều gì giống như chúng tôi, là rất cần thiết vào buổi sáng.
3. Smoothie trái tim khỏe mạnh
Đối với một công thức làm tăng cường trí óc và khỏe mạnh cho tim, Bella khuyên bạn nên uống sinh tố sau: nửa quả chuối đông lạnh, một chén rau bina sống, nửa ly quả việt quất, nửa cốc cà phê đá, nửa quả bơ, và một muỗng canh hạt Chia. Theo Bella (và một vài nghiên cứu), caffeine trong cà phê "giúp cải thiện chức năng nhận thức của bạn trên cơ sở hàng ngày", và chất béo có lợi cho sức khỏe từ bơ và hạt chia cũng như chất chống oxy hóa từ rau bina và quả việt quất "sẽ cung cấp cho hệ thống miễn dịch của bạn một sự tăng cường sức khỏe rất lớn trong khi bảo vệ trái tim của bạn khỏi bệnh tim mạch", Bella nói.
Bạn muốn có nhiều công thức nấu ăn buổi sáng lành mạnh hơn, hãy xem sáu sinh tố làm đẹp này để có làn da rạng rỡ hơn.
