Nước có xu hướng trở thành một trong những điều chúng tôi cho là được cấp nhưng thường không có đủ. Theo Mayo Clinic, chỉ thị cổ điển để tiêu thụ tám ly tám ounce nước mỗi ngày là một mục tiêu hợp lý (và dễ nhớ). Ngoài ra, Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia khuyến cáo nên uống khoảng 11 1/2 chén nước cho phụ nữ và 15 1/2 chén nước cho nam giới. Đối với những người không có đủ kiên nhẫn để theo dõi lượng nước uống của họ (hoặc những người không thích dùng H2O bí ẩn suốt ngày đêm), bạn cũng có thể chấp nhận uống nước để bổ sung lượng nước uống của bạn.

Đọc tiếp cho 10 trong số các loại thực phẩm dưỡng ẩm nhất để giúp cải thiện năng lượng, tập trung và sức khỏe tổng thể của bạn.



Dâu tây

Dâu tây chứa khoảng 91% nước và là một trong những loại trái cây tươi ngon nhất. Chúng là một yếu tố thiết yếu của bát ăn sáng, xà lách và các chế độ ăn nhẹ lành mạnh khi di chuyển.

Quả dưa chuột

Nó có thể đến như là không có gì ngạc nhiên rằng dưa chuột xếp hạng cao trong số các loại thực phẩm hydrating. Với trọng lượng khoảng 95% nước, dưa chuột cũng là một nguồn vitamin K. tuyệt vời.

Cần tây

Được làm bằng 95% nước, cần tây có thể về mặt kỹ thuật không có calo tiêu cực, nhưng là một giải pháp thay thế tươi mới (và rất bổ dưỡng) đối với đồ ăn nhẹ có nhiều calo trong máy sấy.



Ớt chuông

Giàu chất chống oxy hóa và vitamin C, ớt chuông sống chiếm khoảng 92% nước.

Cantaloupe

Được tạo thành từ khoảng 90% nước, dưa đỏ thường bị bỏ qua tất cả các sao trong số các loại thực phẩm dưỡng ẩm. Nó cũng giàu vitamin A, vitamin C, và một số vitamin B.

Bưởi

Bưởi đã được tổ chức cho một loạt các lợi ích sức khỏe tiềm năng, và nội dung nước ngon miệng của nó không phải là ngoại lệ. Với 90% nước, hàm lượng nước của bưởi có thể so sánh được với hàm lượng nước của dưa đỏ.



Rau bina

Chúng ta đều biết rau bina là tốt cho chúng ta, nhưng đây là một lý do nữa để thêm vào danh sách: Rau bina chứa khoảng 91% nước, làm cho nó trở thành một trong những loại rau lá tốt nhất để bổ sung lượng nước của bạn.

Cà chua

Miễn là bạn đang ăn rau bina, nó sẽ không làm tổn thương để ném một vài lát cà chua lên trên. Thực phẩm dưỡng ẩm này chứa 94% nước cũng như lượng biotin, vitamin C và vitamin K. ấn tượng.

Củ cải

Lần sau, bạn đang ở trong lối đi sản xuất, hãy cân nhắc nhặt một chùm củ cải. Món rau củ giòn, hơi cay đắng này chứa rất nhiều chất dinh dưỡng và chứa 95% nước.

Dưa hấu

Có lẽ dự đoán nhất về thực phẩm dưỡng ẩm yêu thích của chúng tôi là dưa hấu. Với khoảng 91% hàm lượng nước, quả này cũng chứa các liều vitamin A, vitamin B6 và chất chống oxy hóa lành mạnh.

Tiếp theo, tiếp tục đọc để khám phá những thực phẩm tốt nhất (và tệ nhất) cho một bộ não khỏe mạnh .

Tags: Alicia Beauty UK, Thực phẩm lành mạnh, dinh dưỡng